Kokosové muffinky s domácimi čučoriedkami a černicami ??
Potrebuješ:
2 šálky hladkej špaldovej múky
1 šálka mlieka
1/2 šálky kokosového oleja
1 kypriaci prášok do pečiva
3 PL medu
2 vajcia
1 šálka ovocia
Horká čokoláda
2 PL kokosu
Najskôr si zmiešame zvlášť suché a zvlášť mokré suroviny, nakoniec všetky spolu (okrem ovocia a čokolády). Do 2/3 košíčkov vylejeme cesto, pridáme ovocie, kúsky čokol
ády a zalejeme zvyšným cestom. Nakoniec navrch cesta znovu pridáme ovocie a čokoládu. Pečieme na 180 stupňov cca 20 minút do zlatista.
>>>>>
Adelinka
Juuu to vypadá úžasně, určitě vyzkousim ?
Maximum number of comments was reached. Try later.
Když k nám konečně dorazili karamelové Alpro, tak jsem ho musela samozřejmě hned vyzkoušet!? Kašička s proteinem s příchutí cappuccino-karamel, jedna Lotus sušenka, jedno Kinder Bueno dark, crisps od Bodylab a toping, borůvky??? A dneska legday, takže to pořádně nacukrujeme?
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ovsené muffiny z jednej misky ??
▪️Potrebujete:
•2 menšie zrelé banány
•130 ml mlieka
•1 a 1/2 hrnčeka ovsených vločiek
•vajíčko
•1 odmerka čokoládového proteínu
▪️Banány popučíme, pridáme vajce, vločky a zmiešame. V shakeri rozmixujeme protein s mliekom a vlejeme do zmesi. Cesto naberieme do formičiek a pečieme cca 20 minút na 200C. Dobrú chuť! ☺️
?Naša obľúbená zemlovka v zdravšej verzii? Ig @beluskyii
Recept je aj na mojom blogu www.myfitnessdiary-sk.wenode.sk
Potrebujeme(na formu s priemerom 18cm)
120g vločiek
50g vanilkový protein(ak nemáte, dajte 150g vločiek)
400ml rastlinné mlieko (ja som použila mandľové)
2 vajcia
2-3 bielka
150g bieleho jogurtu
hrozienka
štipka soli
škorica
2 nastrúhané jablká
prášok do pečiva
tekutá stevia/med
kok
osový olej na pomazanie plechu
Postup:
• jablka nastrúhame a dáme škoricu
• mlieko privedieme do varu a zalejeme vločky a proteín a necháme vločky zmäknúť a necháme vychladnúť
•oddelíme žltka a bielka, do bielok dáme štipku soli a vyšľaháme sneh
•do žľtok dáme stéviu a pomaly pridáme do snehu a zmiešame
•ak vločky zmäkli- dáme do vzniknutej hmoty celý jogurt, prášok do pečiva a sneh a všetko premiešame
•dáme do formy pomazanej kokosovým olejom (18cm) a dáme do vopred predhriatej rúry
• chvíľku necháme piecť, nech sa nám kus upečie vrch(aby jablká nespadli na dno) a pridáme nastrúhané jablká a pridáme aj hrozienka
• ak máte, pridajte kľudne ešte napr. hrudkovitý tvaroh(ja by som dala, ale nevydalo )
• ešte si urobíme sneh asi z 2-3 bielok a asi 10 minút pred koncom dáme na vrch a pečieme, kym bielka nebudú pekne dozlatova
• pečieme 30-40 minút na 180(pichneme špáradlom -keď sa nelepí, it is done)
Dobrú chut! >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ríbezľový tvaroháčik
Ingrediencie:
Korpus:
150g ovsené vločky
3 odmerky čokoládový proteín (od @gymbeamsk )
3 pl mandľové maslo ( od @gymbeamsk )
70 ml vody
Plnka:
500g tvaroh jemný
2 pl púpavový med (ak chcete koláč sladší, kľudne pridajte viac medu)
Postup:
V miske zmiešame ovsené vločky, proteín, mandľové maslo a vodu až pokým nám nevznikne tuhá hmota, ktorú potom dáme do papierom na pečeni
Ríbezľový tvaroháčik
Ingrediencie:
Korpus:
150g ovsené vločky
3 odmerky čokoládový proteín (od @gymbeamsk )
3 pl mandľové maslo ( od @gymbeamsk )
70 ml vody
Plnka:
500g tvaroh jemný
2 pl púpavový med (ak chcete koláč sladší, kľudne pridajte viac medu)
Postup:
V miske zmiešame ovsené vločky, proteín, mandľové maslo a vodu až pokým nám nevznikne tuhá hmota, ktorú potom dáme do papierom na pečenie vystlanej formy a uložíme do mrazničky. Potom si pripravíme plnku s tvarohu a medu, vyberieme korpus a natrieme tvarohom, ozdobíme ríbezľami a uložíme do chladničky. Dobrú chuť. ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Uvedomila jsem si, ze posledni dobou si vetsinu surovin vyrabim doma sama. At uz je to granola nebo ruzny posypky a musli, domaci chlebik, vyvary, zmrzlina a naposled tahle skvela proteinella ❤ Tentokrat jsem do pripravy sla bez jakychkoliv ocekavani, protoze jsem nepredpokladala, ze ten muj starej sluha by dokazal orechy a olej zpracovat na neco tak jemnyho jako je kase. A instagrame div se, slo
to. S celozrnnou houskou a bananem naprosto famozni kombinace ???? Recept ⤵
200 g liskovych orechu
1 lzice kokosoveho cukru
1 lzice kakaa
2 lzice coko proteinu
Primerene mnozstvi rozpusteneho kokosoveho oleje ?
Napred jsem si lehce oprazila orechy na panvi a nechala vychladnout. Abych pomohla mixeru, tak jsem orechy nejdriv nasekala nozem na co nejjemnejsi kousky. Potom jsem je hodila do mixeru se 2 lzicemi oleje a zacala mixovat. Chce to trpelivost. Postupne jsem do smesi pridavala kakao a protein a prilevala olej, aby hmota mela spravnou konzistenci ☺ ? Nakonec si zatleskejte, jak se vam to povedlo ??
#dnesjem #daybyme #proteinella #eatclean >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Osviežujúci citrónový cheesecake??
KORPUS
200 g maslových sušienok Sondey
100 g masla
PLNKA
750 g mascarpone Lovilio
200 g kyslej smotany Pilos (16 %)
300 g práškového cukru Castello
4 vajíčka
2 žĺtky
5 kopcovitých lyžíc hladkej múky Castello
kôra z 1 bio citróna
POSTUP
KORPUS
Maslové sušienky rozmixujeme v sekacom mixéri. Rukami ich miešame so zmäknutým maslom a vypracujeme cesto. Okrúhlu torto
Osviežujúci citrónový cheesecake??
KORPUS
200 g maslových sušienok Sondey
100 g masla
PLNKA
750 g mascarpone Lovilio
200 g kyslej smotany Pilos (16 %)
300 g práškového cukru Castello
4 vajíčka
2 žĺtky
5 kopcovitých lyžíc hladkej múky Castello
kôra z 1 bio citróna
POSTUP
KORPUS
Maslové sušienky rozmixujeme v sekacom mixéri. Rukami ich miešame so zmäknutým maslom a vypracujeme cesto. Okrúhlu tortovú formu vyložíme papierom na pečenie. Sušienkové cesto natlačíme na dno tortovej formy a vytvarujeme aj cca 2 cm okraje. Pečieme v rúre 10-12 minút pri 180°C, až kým okraje korpuse nie sú zlatohnedé.
PLNKA
Šľahacím mixérom pri nízkych otáčkach vyšľaháme dohladka mascarpone s kyslou smotanou a práškovým cukrom. Potom postupne po jednom za stáleho šľahania pridáme 4 celé vajíčka, 2 žĺtky a 5 kopcovitých lyžíc hladkej múky. Nakoniec pridáme kôru z 1 citróna, ktorý sme si predtým obarili horúcou vodou. dôkladne premiešame. Krém vylejeme na predpečený korpus a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180°C na 10-15 minút. Potom teplotu znížime na 150°C a pečieme ešte 40 minút. Hotový hceesecake má byť pevný pri krajoch a v strede polotuhý. Ešte horúci cheesecake nožom oddelíme od okrajov formy, aby sa počas chladnutia nenalepil na steny formy a nepopraskal. cheesecake vyberieme z formy až keď úplne vychladne, aby plnka nevytiekla.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.