Na zmrzlinu:
1/2 ricotty
1/2 jemného tvarohu (2%tuku)
60g xylitolu
150g malin
Na polevu:
Bílá čokoláda bez cukru
Trocha flory light
Postup:
Veškeré suroviny na zmrzlinu umixujeme a směsí naplníme formy na zmrzlinu. Čokoládu rozpustíme s kouskem másla a necháme chvíli chladnout. Minimálně 12 hodin mraženou zmrzlinu obalíme ve vychladlé čokoládě a dáme znovu mrazit. Nanuky můžeme ponechat i bez pole
vy, i tak budou skvělé? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
◾ Spaghetti Bolognese
⏳ Čas prípravy +/- 40 min.
? 2 Osoby
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
?Na tento recept potrebujete >
◾500g mletého Hovädzieho mäsa
◾500g Pasírovaných Paradajok ◾pól balenia Špagiet (alebo 2/3 ak ste hladný)
◾2 Cesnakové Strúčiky
◾1 Cibuľa
◾1 Kocka Hovädzieho bujónu (extra silný)
◾2 Bobkové listy
◾Tymian (čerstvý ak sa dá)
◾Bazalka (čerstvý ak sa dá)
◾Olivový olej
◾Strúhaný syr podľa
voľby
◾Soľ/Peper
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
?Postup >
?Cibuľu a cesnak narežeme na drobno a pražíme na oleji do zlatista.
?Pridáme mäso a pečieme kým stratí ružovú farbu.
?Pridáme bujón rozpustený v pol pohári vody a zalejeme ním mäso.
?Počas varenia si pripravíme hrniec vody, osolíme ju a po zovretí vody pridáme špagety a varíme cca 10min +/- a scedíme.
?Po odparení vody z mäsa pridáme pasírované paradajky tymian a bobkový list.
?Povaríme kým sa paradajková šťava kúsok odparí cca 15 min a po vychladnutí servírujeme so strúhaným syrom a bazalkou priamo na špagety.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Prajem vám dobrú chuť??? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Slivková nutella. Tohtoročný víťaz v disciplíne letného kuchtenia a spracovávania letného ovocia na zimu. Pomerne jednoduchá príprava pre nekonečnú radosť z chute tohto zázraku ❤️
?Potrebujeme :
4-5 kg sliviek
1 kg kryštálového cukru
300 g holandské kakao
1 čokoláda na varenie
1 škoricový cukor
3 vanilkový cukor
300 g mletých lieskových orechov
väčší hrnček vlašských orechov
?Postup:
?Umyté
, osušené, odkôstkované a rozpolené slivky postupne prekladáme do hrnca systémom slivky na dno, cukor, slivky, cukor až skončíme cukrom a odložíme prikryté do ďalšieho dňa.
?Slivky pustia šťavu, ktorú varením potrebujeme odstrániť, takže na miernom ohni varíme hodinu tak, aby sa nám zmes nepripálila. Následne odstavíme z ohňa a dobre rozmixujeme ponorným mixérom a krátko necháme prejsť varom. Teplotu stiahneme na minimum. Pridáme vanilínový a škoricový cukor, čokoládu polámanú na kocky, kakao a orechy. Dobre na miernom ohni všetko premiešame a odstavíme do ďalšieho dňa, aby slivková nutela prešla všetkými chuťami.
?Na druhý deň za miešania privedieme nutelu do takmer bodu varu, ale iba takmer a neustále na malom ohni prihrievame a miešame. Zároveň na vedľajšom ohrievači na vyššom stupni zohrejeme najširšiu panvicu akú máme a postupne naberačkou prelejeme nutelu z hrnca na panvicu, niekoľko naberačiek.
?Zmes na panvici privedieme do varu, stále miešame, až kým nie je nutela dostatočne tuhá, pozor aby sa nepripálila. Ešte horúcu dáme do pohárov, ktoré na 10 minút otočíme hore dnom, aby sme nutelu sterilizovali. Potom otočíme a zabalíme na noc do deky.
Dobrú chuť ?❤️
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Kakaová ovsená kaša s ovocím
Môj recept:
60 g ovsených vločiek
200 ml mlieka
1 PL kakaového prášku
sladidlo
Dáme variť vločky spolu s mliekom, občas premiešame, až kým nezhustne a potom pridáme kakaový prášok :) #breakfast
Kakaová ovsená kaša s ovocím
Môj recept:
60 g ovsených vločiek
200 ml mlieka
1 PL kakaového prášku
sladidlo
Dáme variť vločky spolu s mliekom, občas premiešame, až kým nezhustne a potom pridáme kakaový prášok :) #breakfast
Maximum number of comments was reached. Try later.
Fluffy pancakes???
Recept:
50g rýžové mouky
35g tvarohu
30ml mandlového mléka
Stévie
Skořice
Kypřící prášek
•Všechny ingredience až na bílky smícháme dohromady.
•Bílky vyšelháme a opatrně přidáme ke zbylé směsi.
•Opékáme na pánvičce.
•Já jsem k nim přidala proteinový pudding, tvaroh s proteinem, karamelový topping a rozmačkaný rybíz s jahodami??
Makra: 288 kcal B 15g S 53g T 2g V 2g
Fluffy pancakes???
Recept:
50g rýžové mouky
35g tvarohu
30ml mandlového mléka
Stévie
Skořice
Kypřící prášek
•Všechny ingredience až na bílky smícháme dohromady.
•Bílky vyšelháme a opatrně přidáme ke zbylé směsi.
•Opékáme na pánvičce.
•Já jsem k nim přidala proteinový pudding, tvaroh s proteinem, karamelový topping a rozmačkaný rybíz s jahodami??
Makra: 288 kcal B 15g S 53g T 2g V 2g
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Jogurtová bublanina s ovocím ?
Potrebujeme:
1 šálka = 250 ml
•5 vajec
•štipku soli
•1 šálku bieleho jogurtu
•1 šálku oleja
•½ bal. prášku do pečiva
•1 a 1/3 šálky kryštálového cukru
•2 šálky polohrubej múky
•ovocie podľa chuti
Postup:
Pripravíme si dve misky. Vajcia rozdelíme na bielky a žĺtky. Bielky so štipkou soli ušľaháme na tuhý sneh. Do snehu postupne vmiešavame po jednom žĺtky. Po každom
žĺtku zmes zľahka avšak dôkladne premiešame. Do zmesi postupne pridáme ostatné ingrediencie a vymiešame hladké cesto. Plech na pečenie vymastíme a vysypeme múkou a rovnomerne naň navrstvíme cesto. Pridáme ovocie, ktoré uložíme na vrch cesta. koláč vložíme do vyhriatej rúry a pečieme pri teplote 200 stupňov 10 minút, potom teplotu znížime na 180 stupňov a pečieme ešte 15-20 minút. Upečený koláčik posypeme práškovým cukrom. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
MAKOVÝ SEN ?
Najlepšia makova kašička jednoducha na pripravu a plná bielkovin ?
Potrebujeme
▪️ 30 g ovsených vlociek
▪️ 20 g proteinoveho prasku
▪️ 10 g mleteho maku
▪️ 10 g kesu orechov
▪️ 300 ml vody
Vlocky si v hrnci zmiesame s 200 ml vody. Protein zmiesame so 100 ml vody a prilejeme k vlockam. Dalej pridame mak a orechy a nechame varit az kym nevznikne kasovita konzistencia. Podavame s cerstv
ym ovocim a ako bonus odporucam poliat kasu makovym olejom?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Fit zdravý receptik
Ratatouille - Francúzka pochúťka
Suroviny:
Farebne papriky
Baklažán
Velke paradajky
Cuketa
Paradajková salsa
Korenie
Chilli
Rozmarín
Postup: nakrájajte si všetku zeleninu na kolieska, na spodok misy pridajte paradajovu salsu, ja som použila domáci parajadkovy kečup , ktorý som si uvarila s čerstvých paradajok zo záhrady, môžete použiť aj pretlak. Začnite v mise ukladať strie
davo zeleninu podľa farieb, posolte, pridajte chilli a rozmarín. Pecte v trube približne 20 min.
Môžete podávať s grilovaným syrom alebo celozrnnou bagetou.
Dobrú chut!
Všetky recepty nájdete na ZdravoaFit.sk
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.