Moj minulotýždňový mealprep v podobe receptu od Nadia Dia - kuracie mäso s kájenským korením, omáčkou z hokkaido tekvice ? a batátov a k tomu hotová zmes na kuskus od @legracie_slovakia ? Konečne sa mi váha pohla opäť smerom na dol, čo som nevyhnutne potrebovala pre udržanie motivácie. Som odhodlaná zakončiť túto 6 týždňový premenu s čo najlepšími výsledkami ? Po týchto 6 týždňoch sa to samozrejme
nekončí, bude to začiatok ďalšieho pokračovania mojej cesty za lepším ja ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ľahký a lahodný letný obed - Penne so cherry paradajkami a ricottou
Budeme potrebovať:
- 250 g cestovín
- olivový olej
- 350g cherry paradajok
- 2 strúčiky cesnaku
- maslo (použila som asi 1/8 masla - cca 1cm hrubý kúsok)
- čerstvú bazalku
- 250g ricotty
- sol a čierne korenie
Postup:
1. Do vriacej osolenej vody vložíme variť cestoviny.
2. Kým sa varia, medzitým si nakrájame paradajky na polov
ičky.
3. Umyjeme a nakrájame a menšie časti bazalku.
4. Nadrobno nakrájame cesnak a následne ho na panvici s trochou olivového oleja, orestujeme. Naozaj iba málinko, aby nám nezhorkol.
5. Pridáme k nemu nakrájané cherry paradajky a chvíľku premiešame, následne prikryjeme pokrievkoou aby sa to podusilo a paradajky zmäkli. (POZOR: paradajky sú hotové akonáhle vnútro je už mäkšie no vonkajšia časť nie je úplne rozvarená.)
6. Keď je to všetko ako má byť, pridáme maslo a čerstvú nasekanú bazalku a podľa chuti dosolíme a dokoreníme. Dôkladne premiešame aby sa chute spojili, ale pozor aby sa paradajky úplne nerozpadli. :)
7. Pridáme uvarené cestoviny a spojíme to. Ak by ti prišlo jedlo trocha "suché", pridaj za lyžicu či dve, vodu z uvarených cestovín.
8. Servírujeme na tanier a následne pridávame podľa chuti ricottu (Ja osobne by som ju pridala už na panvici po bode 7, ale priateľ nemá rád toľko ricotty, tak som to spravila takto :D
9. Ak máš chuť aj na mäsko, kľudne pridaj aj nejakú kuracinku. :)
10. Dobrú chuť. ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Miluju #Carrotcake a tuhle verzi prostě musíte zkusit!!
Podle mě jsou nejlepší ty koláčky, které mají krásné křupavé okraje a měkoučký, vláčný vnitřek ?❤️❤️
.
Náplň je dneska Milko jogurt s karamelovými Flavdrops @myproteincz a maliny
.
A toping? Panebože ?? #Heaven
Pistáciové maslo @lifelikefit, čoko-arašídové @purenutsfoods, kokosový dezert @alpro a citronovo-maková CompleteCookie @lennyandlarry
Miluju #Carrotcake a tuhle verzi prostě musíte zkusit!!
Podle mě jsou nejlepší ty koláčky, které mají krásné křupavé okraje a měkoučký, vláčný vnitřek ?❤️❤️
.
Náplň je dneska Milko jogurt s karamelovými Flavdrops @myproteincz a maliny
.
A toping? Panebože ?? #Heaven
Pistáciové maslo @lifelikefit, čoko-arašídové @purenutsfoods, kokosový dezert @alpro a citronovo-maková CompleteCookie @lennyandlarrys ?❤️
.
To celé jenom pro mě a za 1255kcal ?? #Delicious
.
Recept:
?60g kukuřičné polenty
?30g rýžové mouky
?Vejce
?100g nastrouhané mrkve
?15g vanilkového proteinu
?100g tvarohu
?50g rozmačkaného banánu
?Stévie
?Kypřící prášek
?Skořice
.
Všechno kromě bílků smícháme a naředit vodou. Bílek vyšleháme a přimícháme do těsta. Pečeme na 180°C asi 30 minut ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Homemade cake? ?
Korpus: forma 16cm
?200g pohankove mouky ?3 banány ?lžička skořice ?30g kokosový cukr ?40g raw kakaa ?spetka soli ?cca 200ml mléka plnotucne
Náplň: ? 2 tvarohy polotucne ?ricotta ?protein vanilka
Postup:
Banány rozmackat a vše rozmichat v robotu....nalit do vymazane formy a pekla jsem na 160 asi 40minut,hlídejte spejli! Na náplň vše smichat a pak natrit na vychladly rozriznut ko
Homemade cake? ?
Korpus: forma 16cm
?200g pohankove mouky ?3 banány ?lžička skořice ?30g kokosový cukr ?40g raw kakaa ?spetka soli ?cca 200ml mléka plnotucne
Náplň: ? 2 tvarohy polotucne ?ricotta ?protein vanilka
Postup:
Banány rozmackat a vše rozmichat v robotu....nalit do vymazane formy a pekla jsem na 160 asi 40minut,hlídejte spejli! Na náplň vše smichat a pak natrit na vychladly rozriznut korpus....korpus pod náplň jsem ještě namazala marmeladou? dozdobit dle chuti >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
INGREDIENCE:
70 g pomletých ovesných vloček (quinoových, pohankových, celozrnné či mandlové mouky)
70 g mletého máku
2 vejce
mléko na zalití vloček (kravské, mandlové či sójové)
balení vanilkového pudinku
2 odměrky proteinu (používám pro zdroj bílkovin a jako sladidlo, chuť můžete nahradit medem, aromatem, bílkoviny vajíčkem navíc či tvarohem)
lžíce skořice
rozmačkaný banán
½ pytlíku kypř. prášku
špetka soli
nakrájené švestky (čím více, tím lépe)
POSTUP:
Ovesné vločky zalijeme mlékem, cca 2 cm nad a necháme odstát. Poté přidáte všechny suché ingredience a smícháte dohromady. Přidejte 2 vajíčka, dolijte trochu mléka a zamíchejte. Těsto rozprostřete na plech vystlaný pečícím papírem, navrch přidejte další švestky a pečete cca 25 minut v elektrické troubě.
#dnesjem #recepr >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Lívance jsou jednoduchou záležitostí ?? ? tyto jsou navíc plněné másly od lifelike (arašídy a kešu)...
A recept?
Dva banány, ovesné vločky (podle oka), vanilkový protein, dvě vejce, mléko, trošičku prášku do pečiva a skořice - já ji dávám víc...krásně to potom voní.. (přesné množství vím jen u banánů a vajec,jinak nic nevážím, neměřím)
Na pánev dát těsto, lžičku másla a zadělat zase těstem a
otočit ? nic víc a jsou krásně vláčné ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Figovo-orechová torta s tvarohovým krémom ? určite skúste, je to nebíčko v papulke✋?
RECEPT:
Cesto
4vajcia
200g kokosoveho/hnedeho cukru
10-12 PL teplej vody
200g polohrubej pšeničnej/špaldovej muky
100g mletých vlašských orechov
Škorica podľa chuti
1/2 PDP
Štipka soli
Krém
100g bielej čokolády
500g jemného tvarohu
Med + vanilka podľa chuti
POSTUP
Vyšľaháme žĺtky s cukrom a pridávame
Figovo-orechová torta s tvarohovým krémom ? určite skúste, je to nebíčko v papulke✋?
RECEPT:
Cesto
4vajcia
200g kokosoveho/hnedeho cukru
10-12 PL teplej vody
200g polohrubej pšeničnej/špaldovej muky
100g mletých vlašských orechov
Škorica podľa chuti
1/2 PDP
Štipka soli
Krém
100g bielej čokolády
500g jemného tvarohu
Med + vanilka podľa chuti
POSTUP
Vyšľaháme žĺtky s cukrom a pridávame po lyžiciach vodu. Suché prísady zmiešame a postupne dávame k žĺtkom a miešame do hladka. Z bielkov a soli vyslahame tuhý sneh a primiešame ho do cesta. Cesto dáme do vymastenej tortovej formy a pecieme pri 180 cca 45 minút, kým nebude stred úplne upeceny. Korpus necháme vychladnúť a rozdelíme na 3 časti.
Krém: čokoládu roztopime a zmiešame s ostatnými surovinami na hladký krém.
Na korpus natrieme figový džem, môžme pokropiť rumom aby bola torta šťavnatá, pridáme krém a priklopíme dalsi korpus. Toto zopakujeme aj s ostatnými vrstvami. Tortu dáme stuhnut do chladničky a potom ju ozdobime figami, cernicami a čímkoľvek, čo sa Vám páči.
RADA Odkrojte si rovno pol torty iba pre vás lebo bude veľmi rýchlo zjedena ✋? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Vanilková zemlovka s broskynami
Toto musíš vyskusat?
Suroviny:
Vianocka
Mlieko nízkotučné
Vanilkovy protein
Tvaroh hrudkovy odtucneny
Biely jogurt 3% tuku
Hrozienka
Citrónová stava
Vajíčka (2 zltka)
Broskyne
Marhule
Postup: Vianocku si nakrájajte. Kusky vianocky namacajte v mlieku zmiešanom zo zltkami a vanikovym proteínom. Ukladajte do sklenenej misky.
Na vrstvu vianocky pridajte tvaroh zmiešan
ý z jogurtom, hrozienkami a citrónovou šťavou. Na tvarohovu vrstvu naukladajte nakrajane broskyne a marhule. Takto spravte dve vrstvy. Posypte hrozienkami a dajte piecť 175 stupnov, 20 min.
Ozdobte čerstvou matou a kokosom.
Dobrú chut!
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
ŠUP-ŠUP JABLČNÍK
Potrebujeme: 500g nastrúhaných jabĺk, 1PL psyllia, mletá škorica, 5vajíčok, 50g trstinového cukru, 150g masla, 150g mletých ovsených vločiek, 80g pohánkovej múky, 80g kokosovej múky, štipka soli, trochu citrónovej kôry, 1 ČL perníkového korenia.
POSTUP: Nastrúhajte si jablká. Pridala som škoricu a 1PL psyllia (jablká popušťali veľa vody tak som sa bala, aby to neovplyvnilo koláč
ŠUP-ŠUP JABLČNÍK
Potrebujeme: 500g nastrúhaných jabĺk, 1PL psyllia, mletá škorica, 5vajíčok, 50g trstinového cukru, 150g masla, 150g mletých ovsených vločiek, 80g pohánkovej múky, 80g kokosovej múky, štipka soli, trochu citrónovej kôry, 1 ČL perníkového korenia.
POSTUP: Nastrúhajte si jablká. Pridala som škoricu a 1PL psyllia (jablká popušťali veľa vody tak som sa bala, aby to neovplyvnilo koláč).
Vymixujte vajíčka s trstinovým cukrom a potom pridajte rozpustené maslo. Premiešajte a pridajte mleté vločky na mùku, pohánkovú múku, 80g kokosovú múku, štipku soli, trochu citrónovej kôry a perníkové korenie. Z cesta odložte 1/4 na chvíľku do mrazničky a ostatné cesto natlačte do formy. Ak sa Vám cesto lepí, tak si namočte ruky do vody. Dajte na to pripravené jablká. Na to dajte ešte mrveničku z tej 1/4 odloženého cesta. Pomrvte ho alebo nastrúhajte na jablká. Mne sa nechcelo čakať pokým mi stuhne, aby sa dalo strúhať, tak som to cesto len namrvila?. Dajte piecť na 170°C na cca 25 minút. K teplému koláčiku ešte dajte na dekoráciu studený biely jogurt a potom len mňaaam?. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.