#dnesjem Muffinkové fašírky ♥ Nakoľko som teraz tak trošku vo fáze zhadzovania povianočných kíl ale chuť na fašírky bola silnejšia. Rozhodla som sa ich urobiť trošku v odľahčenej verzii. Do zmesi som nepridala namočenú žemľu ako sa u nás zvykne dávať a samozrejme nie sú vyprážané v strúhanke ale pečené v rúre vo forme na muffiny / zbytočné kalórie/. Musím povedať, že chuť je skoro rovnaká a nebol
o mi z nich ťažko :)
Potrebujeme: 1kg mleté mäso, 1 vajíčko, soľ, mleté čierne korenie, majoránku, 1 cibuľku a 2-3 strúčiky cesnaku.
Postup prípravy je veľmi jednoduchý. Cibuľku nakrájame na drobno, cesnak pretlačíme, všetky ingrediencie spolu zmiešame a naplníme muffinovú formu. Piekla som ich na 220 stupňoch kým sa hore urobila chrumkavá kôrka.
Inak z tejto zmesi mi vyšlo presne 12 fašírok do formy :)
Zdobila som koriandrom a cesnakovými chipsami :) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Kokosová pizza
✔ 3 lžíce kokosové mouky
✔ banán
✔ jablko
✔ vejce
✔ lžíce jogurtu
✔ lžíce kakaa
✔ 4 lžíce mléka
✔ půl lžičky prášku do pečiva
Vše se smíchá, dá na plech, lžící jsem těsto rozprostřela po plechu a dá se péct na 180°C 25 minut. ?
Kokosová pizza
✔ 3 lžíce kokosové mouky
✔ banán
✔ jablko
✔ vejce
✔ lžíce jogurtu
✔ lžíce kakaa
✔ 4 lžíce mléka
✔ půl lžičky prášku do pečiva
Vše se smíchá, dá na plech, lžící jsem těsto rozprostřela po plechu a dá se péct na 180°C 25 minut. ?
Maximum number of comments was reached. Try later.
Raňajky v podobe koláča, ktorého 1/3 má len 175kcal??
Recept mám od @andy.stech
Na celý koláč:
2 vajcia
160g banán
150g odtučneného tvarohu
10g pomleté vlašské orechy
10g horká čokoláda
Vidličkou rozpučený banán vyšľaháme spolu so žĺtkami. V inej miske vyšľaháme vaječné bielka so štipkou soli na sneh. Sneh vmiešame do zmesi z bánanu a žĺtkov, následne vylejeme na malý plech vystlaný papierom
Raňajky v podobe koláča, ktorého 1/3 má len 175kcal??
Recept mám od @andy.stech
Na celý koláč:
2 vajcia
160g banán
150g odtučneného tvarohu
10g pomleté vlašské orechy
10g horká čokoláda
Vidličkou rozpučený banán vyšľaháme spolu so žĺtkami. V inej miske vyšľaháme vaječné bielka so štipkou soli na sneh. Sneh vmiešame do zmesi z bánanu a žĺtkov, následne vylejeme na malý plech vystlaný papierom.
Pečieme cca 15 minút pri 180 stupňoch. Po dopečení a vychladnutí prekrojíme na 2 časti, medzi ktoré rozotrieme tvaroh zmiešaný so stéviou, do ktorého môžeme pridať aj trochu pomletých orechov. Na vrch koláča natrieme jemnú vrstvu tvarohu, ktorý sa nám zvýšil, posypeme zvyškom orechov a polejeme roztopenou horkou čokoládou.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
• MRKVOVÝ DORT ?✨
• Jaký dort, či koláč patří mezi mé nejoblíbenější? JEDNOZNAČNĚ TENTO! ?
? 1/4 má 291kcal/22,4g B /29,5g S/7,1g T
✨ recept pod #makyrecepty ( INSTAGRAM @makybfit )
• INGREDIENCE
NA TĚSTO
- 200g najemno ostrouhané mrkve
- 1/2 nahrubo nastrouhaného jablka
- 100g směsi muk (můžete kombinovat - já použila 40g špaldové, 40g ovesné, 20g rýžové)
- 20g snickerdoodle proteinu - hodí s
• MRKVOVÝ DORT ?✨
• Jaký dort, či koláč patří mezi mé nejoblíbenější? JEDNOZNAČNĚ TENTO! ?
? 1/4 má 291kcal/22,4g B /29,5g S/7,1g T
✨ recept pod #makyrecepty ( INSTAGRAM @makybfit )
• INGREDIENCE
NA TĚSTO
- 200g najemno ostrouhané mrkve
- 1/2 nahrubo nastrouhaného jablka
- 100g směsi muk (můžete kombinovat - já použila 40g špaldové, 40g ovesné, 20g rýžové)
- 20g snickerdoodle proteinu - hodí se i vanilka
- 1 kypřící prášek
- 1 vejce + 2 bílky
- 100g skyru
- hodně skořice ?
- 30g namletých ořechů (já použila makadamy od @r3ptile ) !NĚJAKÉ SI NECHTE NA POSYPÁNÍ!
NA KRÉM
- 70g ricotty
- 70g odtučněného tvarohu
- 5g snickerdoodle nebo vanilkového proteinu
- 20g vanilkového pudingu (uvaříme ve 100ml vody)
• POSTUP
- Všechny ingredience na TĚSTO smícháme dohromady a nalijeme do formy (průměr 18cm) buďto vymazané, nebo vyložené pečícím papírem. Pečeme na 180 °C cca 30-35 minut. !HLÍDEJTE! Korpus mám často jinak mokrý, takže se mi někdy dělá déle a někdy méně. Následně korpus necháme vychladnout a v polovině podélně rozřežeme na 2 stejné poloviny.
- Mezitím si připravíme KRÉM.
- Do uvařeného pudingu postupně přimícháváme tvaroh, ricottu a protein. 1/2 krému rozetřeme na první půlku korpusu, následně přiklopíme 2/2 korpusu a natřeme zbylým krémem. Na vrch nasypeme kousky oříšků se skořicí ? Dáme přes noc do lednice a můžeme servírovat. ?
#CarrotCake #Recept #MrkvovyDort #Cake #Recipe >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?Ešte raz tieto perfiš lievance z kokosovej múky a proteínu s úžasnou Proteinellou, ovocím, Kinder Buenom, ovocím a kokosovými chipsami ? Lepšie potešenie na víkend si neviem predstaviť. Vačšina surovín je z @aktincz takže sa rovno zapájam aj do ich výzvy #MOTIVUJ ?
Recept na jednu porciu:
⭐️30g ryžovej múky
⭐️10g kokosovej múky
⭐️10g proteínu
⭐️2 lyžičky psyllia
⭐️1 lyžička škorice
⭐️1 lyžička pd
p
⭐️1 vajce
⭐️10g sladidla (erythritol, stevia...)
Všetko zmiešame, doriedime mliekom alebo vodou na lievancovú konzistenciu a necháme odpočívať 5 minút. Opekáme na troche oleja dozlatova. Krásnu sobotu priatelia! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
A zase ty palačinky?❤️
Tentokrát jsou podobné jako minule, jen jsem vyměnila mléko za vodu, pro jistotu přidávám znovu recept?:
?60 g ovesné mouky
?20 g proteinu (já dala cookies&cream)
?1 vejce
?100 ml vody
?1 ČL medu (nebo jiné sladidlo)
•Všechny ingredience smícháme a smažíme na trošce kokosového oleje.
•Dnes jsem dovnitř dala proteinellu a tvaroh a navrch karamelový topping, proteinellu a
A zase ty palačinky?❤️
Tentokrát jsou podobné jako minule, jen jsem vyměnila mléko za vodu, pro jistotu přidávám znovu recept?:
?60 g ovesné mouky
?20 g proteinu (já dala cookies&cream)
?1 vejce
?100 ml vody
?1 ČL medu (nebo jiné sladidlo)
•Všechny ingredience smícháme a smažíme na trošce kokosového oleje.
•Dnes jsem dovnitř dala proteinellu a tvaroh a navrch karamelový topping, proteinellu a banán?. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Home, sweet home ? neodolala som a napiekla hned niekolko kolacov ??♀️? ale na tento som sa velmi dlho tesila.. zdrava verzia krtkovej torty, receptik mam od najsikovnejsej @simona_malkova ?
Casto sa ma pytate, ci kazdy den tieto kolaciky aj jem. Ano! Prvy den po navrate som nemala nic napecene a na sladkych blbostiach som zjedla 400 kcal, ktore som ledva napasovala do makier. Je mi ovela jednodu
chsie, aj prijemnejsie dat si po ranajkach, obede nejaku fit verziu "kolaciku", kde viem co obsahuje, ktory je nabity proteinmi a tympadom aj viac zasyti, ako sa dotlacat blbostami po ktorych som este hladnejsia. A bohuzial bez sladkeho si neviem a ani nechcem predstavit den ? samozrejme da sa ist aj cestou bez kolacu, ale preco, preco by sme si to robili?! ?? Tento cely kolacik ma 1200 kcal, 96g proteinu, 151g S, 28g T.
Recept:
-4 vajíčka
-čokoládový pudingový prášok (40g) -1 odmerka proteínu (vynechala som lebo som nemala)
-20g kakaa
-1/2 balenia prášku do pečiva
-troška stévie (alebo iného ľubovoľného sladidla podľa chuti)
na plnku
-500g jemného tvarohu (pripadne namiesto 1 tvarohu ricotta ale zdvihne to tuky)
-2 menšie banány
-40g medu (ak máme radi sladšie pridáme viac)
-Kusok vysokopercentnej cokolady
Všetky suroviny na cesto rozmixujeme mixérom do hladkej a polotekutej konzistencie. Cesto vylejeme do tortovej formy (priemer 20cm) a pečieme 20 minút na 180°C. Keď korpus vychladne, lyžicou vydlabeme stred (necháme okraj 1-2cm), dáme však pozor aby sme korpus neprederavili. Do vydlabaného korpusu naukladáme banány. Na ne môžeme navrstviť krém. Krém pripravíme tak, že tvarohy dosladíme medom a pridame nastruhanu cokoladu. Cesto z vydlabaného korpusu pomrvíme prstami na omrvinky, ktorými zakryjeme krém. Tortu necháme vychladiť v chladničke najlepšie cez noc. >>>>>