Trvalo to iba 30 minút...úplne jednouchý kokosový koláč
Na cesto:
200g hrubej múky(ja som dala špaldovú)
140g masla
4 žĺtky
200g cukru(práškového)
Kypriaci prášok
Zmiešame dokopy a vyvaľkáme na plechu.Potom pozrieme ľubovoľnými lekvárom. Na vrchnú časť potrebujeme:
4 Bielka
200g cukru
150g kokosovej múčky
Začneme šľahať bielka a prisypeme ostatné suroviny a vzniknutú zmes vylejeme na spodnú časť s
Trvalo to iba 30 minút...úplne jednouchý kokosový koláč
Na cesto:
200g hrubej múky(ja som dala špaldovú)
140g masla
4 žĺtky
200g cukru(práškového)
Kypriaci prášok
Zmiešame dokopy a vyvaľkáme na plechu.Potom pozrieme ľubovoľnými lekvárom. Na vrchnú časť potrebujeme:
4 Bielka
200g cukru
150g kokosovej múčky
Začneme šľahať bielka a prisypeme ostatné suroviny a vzniknutú zmes vylejeme na spodnú časť s lekvárom. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov. Pečieme kým sa vrch nesfarbí do zlata a nelepí špajdľa. :) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?Mrkvovej chlebíček?
?na 1 plátek cca 90 kcal 4B-14S-2T
• 50g pohankové mouky
• 20g rýžové celozrnné mouky
• 30g ovesných mletých vloček (např od Emca)
• 50g špaldové mouky
• 2 vejce (vyšlehat sníh)
• 200g mrkve nastrouhané najemno
• 150ml mléka
• 10g kypřícího prášku do perníku
• 1 a 1/2 lžičky perníkového koření
• 2 lžičky skořice
• 50g rozinek
• sladidlo (50g čekankového sirupu)
• oříšky
na posypaní (dala jsem 10g kešu)
Postup:
Všechny suroviny si smícháme v míse (kromě bílků). Mrkev si nastrouháme najemno a přidáme k těstu. Vše ještě jednou pořádně promícháme. Z bílků vyšleháme tuhý sníh a opatrně vmícháme do těsta. Těsto přemístíme do menší formy na chlebíček a posypeme ořechy. Pečeme na 170 stupňů cca 20-30minut. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Kokosovo-pomarančový tart s bielou ganache ??
Budeš potrebovať:
Cesto:
190 g hladkej múky
50 g studeného masla
50 g kryštálového cukru
1 vajíčko
Plnka:
1 kokosový puding @droetker
500ml mlieka
2 bal. vanilkového cukru
75g masla
75g práškového cukru
1 pomaranč
pomarančový džem
Ganache:
120ml smotany na šľahanie
100g kvalitnej bielej čokolády
Postup: V miske zmiešame múku, cukor a na kocky nak
rájané maslo. Rukami vymiešame cesto podobné mrveničke a primiešame vajíčko. Vypracujeme tuhé cesto, ktoré zabalíme do fólie a vložíme na cca 20 minút do chladničky. Potom cesto vyberieme, vyvaľkáme na pomúčenej doske na hrúbku cca 3 mm a vystelieme ním pripravenú formu vymastenú maslom. Dno poprepichujeme vidličkou a cesto opäť vložíme do chladničky na 20 minút. Rúru vyhrejeme na 190°C, na cesto položíme papier na pečenie a zaťažíme ho suchou fazuľou alebo ryžou. Vložíme ho do rúry a pečieme 15 minút. Potom papier odstránime, teplotu znížime na 180°C a korpus dopečieme ďalších 10 minút. Medzitým si pripravíme plnku a začneme pudingom. V 350ml mlieka zmiešame 1 vanilkový cukor a necháme zovrieť. V inej nádobe si vymiešame puding, zvyšné mlieko a vanilkový cukor. Nalejeme do zohriateho mlieka a varíme do zhustnutia približne minútku až 2 na miernom ohni. Kým nám puding vychladne, tak si zmiešame maslo izbovej teploty s cukrom. Keď puding trošku vychladne, zamiešame ho do cukrovej zmesi a vysmiešame hladký krém, do ktorého ešte pridáme nastrúhanú pomarančovú kôru. Na tart natrieme tenkú vrstvu lekváru. Naň nalejeme pudingovú zmes a necháme zatuhnúť. Pripravíme si ganache. Zohrejeme si smotanu na šľahanie, no nevaríme ju! Keď je mierne zohriata, zalejeme ňou čokoládu a poriadne rozmiešame. Ganache nalejeme na tart a necháme zatuhúť najlepšie cez noc.
Dobrú chuť ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Avokádový puding ❤️ ? ❤️
Ak máš chuť na puding, ale nechce sa ti ho variť, je tu rýchlejšia, zdravšia verzia bez varenia.
Stačí ti na dve porcie len 1 zrelé avokádko, 1 banán, 1 PL med, 1 PL holandské kakao, piškóty a ovocíčko na ozdobenie.
Avokádo vydlab, pridaj k nemu banán, kakao a med. Popuč vidličkou na jemnú kašičku. Na dno pohára som pomrvila piškóty, na to 2 lyžice avokádového pudingu,
na to malinky, zas puding a na vrch jahody a mäta. Daj do chladu na hodinku a môžeš maškrtiť. Mňam mňam mňam ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Vikendova babovka ??
Recept:
5 ks vajcia
250 g polohruba muka
250 g krystalovy cukor
1 ks vanilkovy cukor / alebo 1/2 vanilkoveho lusku
1 dcl mlieko
1 dcl olej
1 ks kypriaci prasok
Postup:
Vsetko spolu vymiesame do hldkeho cesta. Babovkovu formu si vymastime olejom a posypeme mletymi orieskami, struhankou alebo kokosom. Kto ma naco chut. Vylejeme cesto, v miske si vsak nechame 1/3 cesta a
do neho este primiesame 2 lyzice kakaa. Vylejem do formy.
Ruru si predhrejeme na 180stupnov. Bobovkovu formu z vrchu obalime alobalom, je to dolezite preto, aby sa nam babovka z vrchu nespalila. Po pol hodine dame alobal dole a dopecieme babovku do zlatista.
Pozor, kazda rura pecie inac. Takze si to treba sledovat ☝?
Dobru chut ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Domáci veggie burger s batátovými hranolkami a pikantnou majonézou. ??
Potrebuješ:
Na veggie placku:
1/2 konzervy cíceru (v náleve)
1/2 konzervy červených fazuliek (v náleve)
3 PL ovsených vločiek
1 vajce
1 strúčik cesnaku
Soľ
Čierne korenie
Bazalka
Oregano, bylinky podľa chuti
Na pikantnú majonézu:
1/2 Majonézy light
2 KL mletej papriky
Sušené chilli
+ žemľu, cheddar, Kučeravý šalát, paradajk
Domáci veggie burger s batátovými hranolkami a pikantnou majonézou. ??
Potrebuješ:
Na veggie placku:
1/2 konzervy cíceru (v náleve)
1/2 konzervy červených fazuliek (v náleve)
3 PL ovsených vločiek
1 vajce
1 strúčik cesnaku
Soľ
Čierne korenie
Bazalka
Oregano, bylinky podľa chuti
Na pikantnú majonézu:
1/2 Majonézy light
2 KL mletej papriky
Sušené chilli
+ žemľu, cheddar, Kučeravý šalát, paradajky, červenú cibuľku a batáty.
Postup:
V sekacom mixéri spolu pomelieme všetky suroviny na placku. Následne zmes nanášame do tvaru placky na plech vystlaným papierom na pečenie. Pokvapkáme olivovým olejom a Pečieme na 170 stupňov cca 15 minút. Batáty nakrájame na hranolky, pokvapkáme olivovým olejom, okoreníme a Pečieme na 200 stupňov cca 20 minút. Na žemlu už len naukladáme všetky suroviny a máme hotovo. >>>>>
Vianocka s orieskovymi maslami je vzdy dobry napad. ☺️ A samozrejme nesmie chybat ovocie.
#sweet #breakfast #pastry #vianocka #dnesjem
Vianocka s orieskovymi maslami je vzdy dobry napad. ☺️ A samozrejme nesmie chybat ovocie.
#sweet #breakfast #pastry #vianocka #dnesjem
Maximum number of comments was reached. Try later.
?Sunday - funday správne? Včera som bola v novej robote, kde si ešte stále zvykám a je to pre mňa veľký stres, tak som si dnes dopriala ? Moja klasika, lievance z ryžovej a kokosovej múky s datlovým proteínom, jahody, mini marshmallows a datlový sirup. Celé za 570 kcal. Od tohto týždňa zvyšujem tréningy na 4 týždenne pod dohľadom mojej trénerky @janey_fit_aerial s ktorou spolupracujeme už od júla
2018. Taktiež pôjdem do svojho úplne prvého "bulkingu" alebo ja to budem radšej nazývať "naberania svalov" ? keďže na to pôjdem veľmi pomaly, aby sa minimalizovalo naberanie tukovej hmoty. Je to pre mňa výzva, ako fyzická, tak aj psychická, pretože doteraz som si váhu strážila ako ostriež a akékoľvek vybočenie vo mne vyvolávalo zlé pocity ? Ale toto chcem prekonať, tak držte palce. Akékoľvek rady privítam v komentároch ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.