Čokoládová torta s kokosovymi guličkami :)
Tento úžasný recept mám z Fitcult :) samozrejme pridávam aj recept aby ste to nemuseli hľadať.
INGREDIENCIE
na cesto
120g špaldovej múky
30g kokosu
1 vajíčko
40g kokosového cukru (prípadne iné sladidlo)
1/2 odmerky proteínu (môžeme vynechať)
130g bieleho jogurtu
15g kokosového oleja
15g kakaa
150ml mlieka/vody
1 ČL kypriaceho prášku
na kokosové guličk
Čokoládová torta s kokosovymi guličkami :)
Tento úžasný recept mám z Fitcult :) samozrejme pridávam aj recept aby ste to nemuseli hľadať.
INGREDIENCIE
na cesto
120g špaldovej múky
30g kokosu
1 vajíčko
40g kokosového cukru (prípadne iné sladidlo)
1/2 odmerky proteínu (môžeme vynechať)
130g bieleho jogurtu
15g kokosového oleja
15g kakaa
150ml mlieka/vody
1 ČL kypriaceho prášku
na kokosové guličky
150g jemného tvarohu
50g kokosu
1 vajíčko
10g vanilkového pudingového prášku
1/2 odmerky proteínu (môžeme vynechať)
sladidlo podľa chuti (ak nepoužívame proteín pridáme viac sladidla)
POSTUP
Najskôr si pripravíme guľôčky. Tvaroh zmiešame so všetkým ostatnými surovinami a túto zmes dáme na chvíľku (stačí 20 minút) do mrazničky aby sa nám guľôčky lepšie tvarovali. Na cesto zmiešame múku, kokos, cukor, proteín, kakao a kypriaci prášok. Ďalej pridáme jogurt, vajíčko, olej, mlieko a cesto dôkladne premiešame. Na dno tortovej formy (priemer 20cm) vylejeme trošku cesta. Z tvarohovej zmesi tvarujeme guľôčky, ktoré naukladáme do dvoch kruhov. Zalejeme zvyšným cestom a pečieme približne 30 minút na 180stupnov >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Lotus cheesecake
Ingrediencie:
Korpus:
16ks lotus sušienok
60g maslo
Plnka:
200g cream cheese light
500g jemný tvaroh odtučnený
2ks vajcia
2pl med
3pl lotus krém
1ks čokoládový puding
5kvapiek flavor drops karamel
Vrch:
120g jemný tvaroh
1pl lotus krém
Sušienky na posypanie
Postup:
V mixéri rozdrvíme sušienky zalejeme roztopeným maslom a natlačíme do formy vystlanej papierom na pečenie a dáme na 3
Lotus cheesecake
Ingrediencie:
Korpus:
16ks lotus sušienok
60g maslo
Plnka:
200g cream cheese light
500g jemný tvaroh odtučnený
2ks vajcia
2pl med
3pl lotus krém
1ks čokoládový puding
5kvapiek flavor drops karamel
Vrch:
120g jemný tvaroh
1pl lotus krém
Sušienky na posypanie
Postup:
V mixéri rozdrvíme sušienky zalejeme roztopeným maslom a natlačíme do formy vystlanej papierom na pečenie a dáme na 3 minúty zapiecť na 170 stupňoch. V miske zmiešame tvaroh, cream cheese, lotus nátierku, pudnig ak chcete pridajte med aby bol koláč sladší a dobre premiešame aby sme nenali žiadne hrúdky. Plnu vylejeme na korpus a pečieme 20 minút. Spravíme si vrch tak, že zmiešame tvaroh s lotus nátierkou a natrieme ňou vrch a na záver posypeme lotus sušienkami. Dobrú chuť. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Makovo-tvarohový se Šmakounem ?Recept máte tady a na mém webu je i s nutričními hodnotami ☺️ Odkaz v biu ↩️
?Těsto
?200 g celozrnné mouky
?25 g olivového oleje
?10 g sušeného droždí
?80 g kokosového mléka (může být i jiné)
?1 lžíce medu
?špetka soli
?Náplň
?150 g máku (nejlépe mletý)
?3 lžíce instantní pohanky (na zahuštění)
?125 g kokosového mléka (může být i jiné)
?1 lžíce kokosového oleje
?250
g odtučněného měkkého tvarohu
?50 g Šmakoun švestka (koupíte v Bille, Kauflandu..)
?2 bílky
?3 lžíce medu
? 5 kapek citrónu
Smícháme všechny suroviny na těsto a propracujeme pečlivě prsty. Kuličku z těsta dáme pod utěrku a dáme do teplého místa uležet na cca 45 minut. Mezitím si nachystáme nápň do koláče. V hrnci dáme ohřát mléko s mákem a přidáme instantní pohanku k zahuštění. Tuto makovou směs necháme vychladnout a smícháme si tvaroh, nastrouhaný Šmakoun, med a kapky citrónu. Potom smícháme makovou a tvarohovou směs. Z bílků si ještě vyšleháme tuhý sníh a přimícháme jej do makovo tvarohové náplně.
Předehřejeme si troubu na 180°C a z těsta vyválíme kolečko větší než je forma. Opatrně těsto vložíme do formy, která je vymazaná kokosovým olejem (pokud se vám těsto poruší nevadí, stačí ho přitlačit prsty k formě, při pečení se propojí), musíme si vytvořit mističku, do které dáme makovo-tvarohovou směs. Můžeme dozdobit třeba jablíčky. Potom necháme péct cca 40 minut. Dobrou chuť ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Krásny a farebný začiatok týždňa!
Šťavnatý Jogurtový koláčik s ovocím
Suroviny:
2 ks biely jogurt nízkotučny
300 g spaldova muka hladká
3 ks vajce
1 lyžička prášok do pečiva
2 lyzice kokosový olej
3 lyzice med
400 g tvaroh jemný
maliny
jahody
pomaranc
granátové jablko
Postup:
V miske zmiešajte jogurty s dvomi vajíčkami a olejom, pridajte dve lyzice medu, preosiatu muku a kypriaci prášok. Vy
Krásny a farebný začiatok týždňa!
Šťavnatý Jogurtový koláčik s ovocím
Suroviny:
2 ks biely jogurt nízkotučny
300 g spaldova muka hladká
3 ks vajce
1 lyžička prášok do pečiva
2 lyzice kokosový olej
3 lyzice med
400 g tvaroh jemný
maliny
jahody
pomaranc
granátové jablko
Postup:
V miske zmiešajte jogurty s dvomi vajíčkami a olejom, pridajte dve lyzice medu, preosiatu muku a kypriaci prášok. Vytvorte stredne husté cesto, ak je cesto príliš husté pridajte trochu vody.
V druhej miske si zmiešajte tvaroh, jednu lyžicu medu a jeden žltok.
Okrúhlu tortovu formu vymastite, nalejte cesto a na vrch tvarohový krém, poukladajte jahody a maliny. Pecte približne 25 min. Hotový kolac ozdobte ovocim, ja som použila granátové jablko, jahody, pomaranče a matove lístky.
Dobrú chut!
ZdravoaFit.sk
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Muffinkyy ? Kokosové s bielou čoko a ríbezľami a čokoládové s čučoriedkami ?
Potrebuješ:
2 šálky špaldovej hladkej múky
1 šálka trstinového cukru
1 kypriaci prášok do pečiva
3 PL kokosu/2 PL kakaa
1 šálka mlieka
1/2 šálky oleja
2 vajcia
Biela/ horká čokoláda
Ríbezle/čučoriedky
Najskôr zmiešame zvlášť suché a mokré suroviny, nakoniec všetky spolu. Cesto vylejeme do 2/3 košíčkov, pridáme čokoládu
aj navrch a pečieme na 180 stupňov cca 20 minút. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Pečený oreo cheececake
Ingrediencie:
Korpus:
14ks oreo sušienky
60g maslo
Plnka:
200g cream cheese
500g jemný tvaroh
2ks vajcia
1ks vanilkový puding
2 odmerky vanilkový proteín/med
Vrch:
80g horká čokoláda
Ovocie
Oreo sušienky
Postup:
Roztopíme maslo, zo sušienok vyberieme stred, ktorý dáme do inej misky. Sušienky pomelieme na múku a zalejeme ju maslom, a premiešame tak aby sa nám maslo zmiešalo
so sušienkami. Do tortovej formy si dáme papier na pečenie a vylejeme tam korpus a poriadne pozatláčame na spodok formy a damé piecť na 5 minút na 170 stupňov. K plnke, ktorú sme vybrali z orea, pridáme cream cheese, tvaroh, proteín, vajcia, proteín, ak chceme koláč sladší pridáme sladidlo. Všetko spolu dôkladne premiešame a vylejeme na korpus a pečieme 20-25 minút, kontrolujeme. Zatiaľ si roztopíme čokoládu, ktorú potom následne vylejeme na cheesecake. Vrch ozdobíme ovocím a necháme cez noc v chladničke. Dobrú chuť. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ciniminis
Ingrediencie:
150 g špaldová múka
1dcl vody
1 PL škorice
1 PL medu
Postup:
Múku a škoricu zmiešame dokopy a postupne pridávame vodu s medom. Cesto si vyvaľkáme čo najtenšie, uložíme na plech a pokrájame na malé kocočky. Dáme piecť na 5-10 minút na 140 stupňoch. Môžeme podávať s jogurtom alebo s mliekom. Dobrú chuť
Maximum number of comments was reached. Try later.
Tak jednoduché a tak skvele, ideálne k nedeľnej kávičke ???
Čokoládovo arasidove kosicky s pečenými gastanmi.
Suroviny:
2 ksHorka čokoláda 80%
1 Kokosový olej
4 lyzice arasidove maslo (Purenuts)
Pecene gastany
Ovocie (mandarínky a jahody)
Postup:
Čokoládu si rozpustite vo vodnom kupeli, pridajte kokosový olej a dobre premiesajte. Arasidove maslo si nechajte tiež rozpustiť. Do silikonovych formi
ciek striedavo nalievajte čokoládu, na nu rozpustené arasidove maslo a na vrch znova čokoládu. Niektoré kosicky môžete naliať aj opačne. Spajdlou vytvorte vzory a nechajte stuhnut celu noc v chladničke. Podávajte s pečenými gastanmi a ovocím.
Dobrú chut!
Vsetky recepty nájdete na ZdravoaFit.sk >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Mrkvový
Recept:240g strúhanka mrkvy,150g hl.špaldovej múky,220g trstinového cukru,1lyžica kôry z pomaranča,štava z 1/2pomaranča,šťava z 1/2 citróna,150g mletých vlašských orechov,230g zamknutého masla,1 lyžička prášku do pečiva,1 lyžička strúhaného zázvoru,1 lyžička škorice,3 väčšie vajička,1/2 mascarpone,1 jemný tvaroh,vanil.cukor,práš.cukor.
Zmeknuté maslo vyšlaháme s cukrom,pridáme žĺtka,vymie
šame,potom šťavu z citróna a pomaranča a kôru z pomaranča.Zvlášť zmiešame múku s práš.do pečiva,škoricou a zázvorom a pridáme k prvej zmeny,ďalej primiešame orechy a mrkvu,a na záver zľahka primiešame sneh z bielkov.Vylejeme do formy 24cm(vymastím len spodok)a pečieme na 180st cca 45min.Na vychladnutý koláčik nanesieme krém vymiešaný z mascarpone,tvarohu a cukru, posypeme orieškami.Dobrú chuť;) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?ZUZKINE OVOCNÉ POHÁRIKY S DOMÁCIMI ČOKO-MÜSLI??
Je verejne známe že kúpené müsli a nim podobné veci sú napumpované cukrom, a všakovakými zbytočnými umelými prísadami. Nie je nič lepšie, ako jesť to, čo si sami doma pripravíte, a presne viete čo tam je. A že sú tam len dobré zdravé suroviny. Spraviť si müsli doma nie je vôbec náročné. A potom môžu vznikať tvarohové, ovocné alebo iné vynikajúce po
háriky od výmyslu sveta. Idete do toho??
?ČOKO-MÜSLI:
☑150 g ovsené vločky
☑150 g vlašské orechy
☑100 g kokos
☑2 PL med
☑50 g horká čokoláda
☑1 čl škorica
➡Do misky pridáme ovsené vločky, k nim kúsky orechov (rozlámaných ručne), kokos, nasekanú horkú čokoládu, škoricu a med. Všetko poriadne zmiešame. Rozložíme na veľký plech vystlaný papierom na pečenie, pečieme pri 170 stupňoch 40 minút, občas premiešame. Po upečení necháme vychladnúť a presypeme do uzatvárateľnej nádoby.
?OVOCNÉ POHÁRIKY (2-porcie)
?TVAROHOVÁ VSRTVA:
☑250 g hrudkovitý tvaroh
☑50 ml mlieko
☑2 PL med
➡Zmixujeme dokopy.
?OVOCNÁ VRSTVA:
☑300 g lesné ovocie
☑2 PL med
➡Privedieme k varu a prevaríme 2 minútky.
➡Lyžicou vrstvíme müsli, jogurt a ovocie. Samozrejme že müsli sme si pripravili nie len na tieto dve porcie, ale máme do zásoby...:)
A vynikajci zdravý dezert nie len chuťovo, ale aj na pohľad je pripravený! Podávať môžeme aj s horúcim ovocím, alebo ako studené poháriky, to už nechám na vás... ❣
Pekný víkend a dobrú chuť želá vaša Zuzka!?☀ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.