Fitness Míša dort ?
----------------------------------------------------------
300 g jemně mletých bezlep. vloček
300 ml sojového mléka
5 vaječných bílků
špetku soli
30 g kakaa
50 g strouhaného kokosu
3 lžíce kokosového oleje
1 rozmačkaný hodně zralý banán
1 KL jedlé sody
Krém:
3 vaničky odtučněného tvarohu
4 PL rýžového sirupu
50 g strouhaného kokosu
Poleva:
100 g 85% čokolády
3 PL smetany
Korpus jsem pekla v dortové formě průměr 26 cm, vymazané kokosovým olejem a vysypané kakaem. Pekla jsem 25 minut na 180 stupňů.
Polevu jsem po ztuhnutí posypala mandlovými plátky ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
◾ Tekvicová polievka
⏳ Čas prípravy +/- 1 hod. 15 min
? 2 Osoby
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
?Na tento recept potrebujete >
◾1kg Tekvice (Hokkaido)
◾500 ml Vody
◾1 Cibuľa
◾3 Cesnakové Strúčiky
◾1 Zeleninový bujón
◾1 Varený Zemiak
◾1 ČL Oregana
◾Soľ / Peper
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
?Postup >
?Tekvicu rozrežeme napoli, vyberieme semiačka a narežeme tekvicu na menšie kusy.
?Osolíme okoreníme a vložíme
do vopred vyhriatej rúry na 200C (pečieme cca 1 hodinu)
?Narežeme cibuľu + cesnak a opečieme v hrnci na oleji kým nezmäknú.
?Pridáme sušený oregano, 500ml vody, bujón a necháme prevrieť.
?Tekvicu po upečení oddelíme od šupky a pridáme ju do hrnca ak máte ponorný mixér alebo prelejeme do mixéru.
?Všetko zmixujeme a pridávame zemiak podľa vami požadovanej hustoty polievky.
?Polievku dochutíme a servírujeme.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Prajem vám dobrú chuť??? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Fitness bábovka
--------------------------------------------------------
200g pohankových vloček
300 ml kokosového mléka
2 rozmačkané zralé banány
40g strouhaného kokosu
2 vejce
250g nízkotučného tvarohu
10g karobu
10g vlákniny
Jinak jsem karob přidala až do druhé poloviny těsta, aby byla bábovka dvoubarevná ?
Pekla jsem na 170 stupňů cca 45minut.
Po vychladnutí jsem polila 85% čokoládou✨
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ak nemáte žiadny nápad čo si dať na večeru, obed či dokonca raňajky...??❤️ a musí to byt niečo rýchle a výživné.. tak TOTO je niečo pre vás ??????? Omeletka so základom zo sladkých zemiakov a tofu ??? Dostatok sacharidov, tukov i bielkovín ???? Postup: nakrájajte si na menšiu či strednú panvicu kolieska bataty( sladkých zemiakov) ?, chvíľku opečte, pridajte tofu nakrájané na plátky taktiež opecte.
. a nakoniec zalejte vyslahanymi vajíčkami s korením ☺️☺️ Na vrch môžte postrihať syr a pridať špenátové listy.. chvíľku nechajte na panvici a môžte podávať ?❤️? Na vrch som pridala ešte cottage cheese a chren..??♀️? čas prípravy max 10 minút ? Prajem dobrú chuť ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
? CITRONOVÁ MAKOVÁ PALAČINKA?
Ráno jsem měla chuť na něco extra rychlého a vzpomněla jsem si, že jsem si nedávno koupila mák, který zatím leží ve špajzu bez hnutí ? Tak jsem smíchala vše co mi přišlo pod ruku, přidala jsem mák a byla jsem spoko ? Taková rychlovka co neurazí ?
RECEPT:
40 g rýžové mouky
40 g špaldové hladké mouky
Špetka soli
1 vejce
Citronová šťáva
Citronová kůra
1,5 lžičky máku
celého
2 g skořice
1 lžička kokosového oleje
1 g kokosového cukru
110 g sojového mléka z @dm_cesko
POSTUP:
Vše pouze smícháme, podle chuti něco přidáme a něco ubereme a dáme smažit z obou stran na pánev lehce potřenou kokosovým olejem, poté jsem naplnila tvarohem s trochou marmelády a navrch nasypala mrazenou lesní směs ?
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 palačinku bez náplně:
168 kcal
Bílkoviny 7 g
Sacharidy 22 g z toho cukry 1 g
Tuky 6 g z toho nasycené mastné kyseliny 2,2 g
Vláknina 1 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační!
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Chutná večeře pro celou rodinu ☺️
Zapékané maso se zeleninou v těstíčku.
Potřebujeme: olej, kuřecí prsa, sůl, černý pepř, máslo, cibuli, mrkev, celer, hladkou mouku, česnek, petržel, tymiál, kuřecí vývar, mražený hrášek, smetanu.
Postup: Na oleji připravíme kuřecí maso nakrájené na kostičky, které dále jen posolíme a popepříme.
Na druhé pánvi rozpustíme máslo, na kterém orestujeme cibuli. Přidá
me hrnek nakrájené mrkve a hrnek na kostičky připraveného celeru. Za 2 minutky přidáme 6 lžíc hladké mouky, 2 stroužky česneku, 2 lžíce nakrájené petržele, lžíci tymiánu, 2 hrnky vývaru a misku hrášku. Povaříme a přidáme již připravené maso. Dle chuti dosolíme, dopepříme. Přidáme půl hrnku smetany.
Pekáč vymažeme máslem a vyložíme listovým těstem (lze i kynutým). Připravenou zeleninovou směs vsypeme na pekáč a nahoru dáme zbytek těsta. Pečeme na 190°C cca 45 minut.
Dobrou chuť celé rodině! ❤️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
A další #autumnfood ?. A musím vám říct, že tak dobrou ovesnou kaši jsem dlouho neměla!❤️ Budete na ni potřebovat:
55g ovesných vloček
20g proteinu (Snickerdoodle)
Lžička skořice
Lžička kakaa
1 jablko nakrájené na menší kousky
Strouhaný kokos
Rozinky
?Ovesné vločky dáte do kastrůlku a zalejete je vodou mírně nad okraj ovesných vloček.
?Necháte projít varem a přimícháte protein.
?Dochutíte kakaem a
skořicí.
?Přilejeme ještě trochu vody a přidáme nakrájené jablko, kokos a rozinky. Necháme ještě trochu povařit dokud nám kaše nezhoustne.
?Na ozdobu jsem použila sušené jablka , drcené kakaové boby a PB2 ??. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Hruškový koláčik ??
▪️Potrebujete:
•4 hrušky
•170g masla
•125g hnedého cukru
•2 vajcia
•100g špaldovej múky
•80g mletých mandlí
•mandle na posypanie
•práškový cukor
▪️Rúru predhrejeme na 180C. Formu na pečenie (22cm) vymastíme olejom a vysypeme múkou. Vymiešame maslo s cukrom a po jednom pridáme vajcia. Necháme vymiešať do penista. Potom postupne pridávame múku a mleté mandle. Cesto nale
Hruškový koláčik ??
▪️Potrebujete:
•4 hrušky
•170g masla
•125g hnedého cukru
•2 vajcia
•100g špaldovej múky
•80g mletých mandlí
•mandle na posypanie
•práškový cukor
▪️Rúru predhrejeme na 180C. Formu na pečenie (22cm) vymastíme olejom a vysypeme múkou. Vymiešame maslo s cukrom a po jednom pridáme vajcia. Necháme vymiešať do penista. Potom postupne pridávame múku a mleté mandle. Cesto nalejeme do formy a navrch poukladáme nakrájané hrušky. koláčik pečieme 30 minút. Potom ho vyberieme z rúry, posypeme mandľami a pečieme dalších 10-15 minút. Necháme ho vychladnúť a posypeme cukrom. Dobrú chuť! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.