Dobrú chuť k obedu priatelia, ja to dnes dám na ZDRAVO ? môj #favorite CAPRESE šalát ? keď naň budete mať slinky aj vy ?tu sú ingrediencie.
?potrebujete pár vecí a super chutný šalát je na svete...
?mozzarella, paradajky, bazalka, olivový olej, soľ a čierne korenie, obľúbený šalát ( tuto na foto je Valerián )... na umytý šalát nahádžeme nakrájané cherry, mozzarellu, kúsky bazalky, prelejeme olivo
Dobrú chuť k obedu priatelia, ja to dnes dám na ZDRAVO ? môj #favorite CAPRESE šalát ? keď naň budete mať slinky aj vy ?tu sú ingrediencie.
?potrebujete pár vecí a super chutný šalát je na svete...
?mozzarella, paradajky, bazalka, olivový olej, soľ a čierne korenie, obľúbený šalát ( tuto na foto je Valerián )... na umytý šalát nahádžeme nakrájané cherry, mozzarellu, kúsky bazalky, prelejeme olivovým olejom, osolíme a namelieme čerstvo pomleté čierne korenie ? super chutné, super zdravé ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Fitness Mango wrap s granátovým jablkom a chia semienkami
?????? | ? Príprava: 10-15 min. ?| Počet porcií: 1 |
Suroviny:
Lavaš
grécky jogurt
med
mladý špenát
mango
vlašské orechy
granátové jablko
chia semienka
Základ do Lavašu si pripravíme tak, že zmiešame grécky jogurt s medom.
Mango si nakrájame na kocky a naukladáme na Lavaš spolu so špenátom a orechami. Posypeme to zrniečkami granátového
jablka a chia semienkami.
Zrolujeme, nakrájame na menšie kúsky a máme hotové zdravé ľahké raňajky, alebo zaujímavý dezert. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?MOJE OVESNÁ?
Každej má svůj osvědčenej recept na ovesnou kaši, dokonce i já ☝? Kaši si vařim něco přes 5 let a za tu dobu jsem se doporacovala ke kaši, která mi fakt chutná ?
???
?1 porce?:
• 50g JEMNÝCH (!) ovesných vloček
• 100ml mléka
• 100ml a více vody
• 5g chia semínek/ lněného semínka
• 2 lžičky skořice
• ovoce- já zvládnu v kaši naprosto všechno, ale vim, že někdo má rád v kaši jen banán
??♀️, takže tady záleží na vás
• dle chuti- oříškové máslo, čokoláda, oříšky, semínka
• občas přidám i nějaký zdroj bílkovin (ale to spíše výjimečně) a vmíchám do kaše trochu jogurtu nebo tvaroh
Postup: Vločky zalijte mlékem, vodou, přidejte chia a všechno promíchejte. Vločky by měly být úplně ponořené v tekutině asi 1-2cm. Vařte na mírném plameni do požadované konzistence (cca 5 minut). Pokud se vám bude kaše zdát moc řídká, vařte ji delší dobu/moc hustá, přidejte trochu tekutiny. Po uvaření vmíchejte skořici a přendejte do misky. Co si na kaši dáte, je na vás ? Já si třeba ještě hotovou kaši ráda zaliju rostlinným mlékem ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Opäť raz tento fajnový BOUNTY fazuľový brownie s kokosovou plnkou, a čoko polevou.
➡️Potrebujeme:
?70g sušené ďatle bez kôstky
?250g červená fazuľa z konzervy
?1 väčší banán
?1 vajce
?30g kakao
?1/2ČL kypriaci prášok do pečiva
?štipka soli
➡️Plnka:
?250g nízkotučný tvaroh
?60g skyr
?55g strúhaný kokos
?20g med
?10g vanilkový puding
➡️Poleva:
?115g zakysaná smotana 14%
?110g čokoláda
➡️Rúru predh
Opäť raz tento fajnový BOUNTY fazuľový brownie s kokosovou plnkou, a čoko polevou.
➡️Potrebujeme:
?70g sušené ďatle bez kôstky
?250g červená fazuľa z konzervy
?1 väčší banán
?1 vajce
?30g kakao
?1/2ČL kypriaci prášok do pečiva
?štipka soli
➡️Plnka:
?250g nízkotučný tvaroh
?60g skyr
?55g strúhaný kokos
?20g med
?10g vanilkový puding
➡️Poleva:
?115g zakysaná smotana 14%
?110g čokoláda
➡️Rúru predhrejeme na 180°C. Vykôstkované ďatle zalejeme vriacou vodou a zatiaľ si pripravíme ostatné suroviny. Prepláchnutú fazuľu dáme do mixéra spolu s vajcom, banánom a rozmixujeme. Potom pridáme nakrájané ďatle a vymixujeme hladkú hmotu. Pridáme zvyšné suroviny a to kakao, kypriaci prášok, soľ a dôkladne premiešame. ½ dáme do tortovej formy, ktorú sme potreli kokosovým olejom. Na to vylejeme plnku, ktorú sme pripravili jednoducho zmiešaním tvarohu, skyru, kokosu, medu a pudingu. Podľa chuti môžeme dosladiť napr. stéviou alebo iným nízkokalorickým sladidlom. Na vrch rovnomerne vylejeme druhú polovicu cesta. Pečieme 50-55minút. Po dopečení necháme vychladnúť. V miske si roztopíme lagunu a primiešame k nej zakysanú smotanu. Poriadne premiešame a vylejeme na vrch. Necháme stuhnúť, najlepšie pár hodín a podávame. Dobrú chuť!?
By@saw_wing >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Máte radi kokos? ?Tak potom pozor, aby ste tento banánovo-kokosový chlebík nezjedli celý. :D Jednoduchý recept s pár ingredienciami a je hotovo!
??Potrebujeme: ?
3 zrelé banány
150g kokosovej múky
60g kokosový olej
3 vajcia
100ml voda
3 lyžičky vinného kameňa
+ ja som dala ešte čučoriedky
Všetko spolu zmiešame, dáme do formy a pečieme na 180°C cca 25 min.
Ak nemáte kokosovú múku použite in
ú celozrnnú a upravte pomer vody. Moja varianta je vhodná aj pre celiatikov, či do eliminačnej diety, keď musíte zistiť čo vám v tej strave akosi nepasuje. ?♀️
?Celý chlebík má 6733KJ, 55g B, 102g S, 98g T, 60g V. Pre priemernú osobu je vhodné spapať tretinu až štvrtinu chlebíka, ako jednu porciu. Myslím, že úplne stačí samotný a natierať ho niečím len pokazí jeho super kokosovú chuť. ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
BRUNCH time ? čo je brunch sme si už pár krát povedali, v starších receptoch nájdete niekoľko tipov na skvelý brunch, a tento som cez víkend oprášila a pridala k vajíčku nejaké to mäsko ? ... toto jedlo je skvelá voľba ak máte málo času, veľký hlad a chcete jesť dobré veci ☝️ potrebujete obľúbené pečivo( ja milujem všetko celozrnné a špaldové ) zrelé avokádo, vajíčko, prosciutto, paradajky, rukol
u, obľúbené koreniny a trochu olivového oleja, na panvici opečte do chrumkava pečivo, vajíčko pripravte podľa chuti( na mäkko, tvrdo) avokádo nakrájame na opečený chlieb, vajíčko a opečené prosciutto na druhý krajec chleba , osolíme , okoreníme a servírujeme s rukolovo-paradajkovým šalátom ?? dobrú chuť ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Klobásová pizza s cibuľou a parmezánom
?????? | ? Príprava: 20 min. ?| Počet porcií: 2-3 |
Suroviny:
Lavaš
cibuľa
parmezán
saláma
paradajky v konzerve
oregano
Ako základ na Lavaš použijeme paradajky z konzervy.
Cibuľu a salámu si rozložíme na celý Lavaš a posypeme nahrubo postrúhaným parmezánom. Rohy Lavaša potrieme troškou vody a olivovým olejom, aby sa nespálili a upiekli do chrumkava.
Doch
Klobásová pizza s cibuľou a parmezánom
?????? | ? Príprava: 20 min. ?| Počet porcií: 2-3 |
Suroviny:
Lavaš
cibuľa
parmezán
saláma
paradajky v konzerve
oregano
Ako základ na Lavaš použijeme paradajky z konzervy.
Cibuľu a salámu si rozložíme na celý Lavaš a posypeme nahrubo postrúhaným parmezánom. Rohy Lavaša potrieme troškou vody a olivovým olejom, aby sa nespálili a upiekli do chrumkava.
Dochutíme sušeným oreganom a dáme piecť do rúry na 160°C, cca 10-12 minút. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Metrový koláč.
Cesto: 4vajcia, 260g praš.cukor, 10 PL olej, 8 PL teplá voda, 260g hladká múka, pol prášku do pečiva a troška kakaa.
Vanilkový krém: pol l mlieka,150g kryš.cukru.,1vanilka, 1zlatý klas, 250g maslo.
Postup: Žltky vyšlaháme s práš.cukrom,pridáme olej,teplú vodu, a nakoniec sneh z bielkov.Ďalej pridáme múku a pr.do pečiva. Polovicu cesta vylejeme do formy od srnčieho chrbáta
Metrový koláč.
Cesto: 4vajcia, 260g praš.cukor, 10 PL olej, 8 PL teplá voda, 260g hladká múka, pol prášku do pečiva a troška kakaa.
Vanilkový krém: pol l mlieka,150g kryš.cukru.,1vanilka, 1zlatý klas, 250g maslo.
Postup: Žltky vyšlaháme s práš.cukrom,pridáme olej,teplú vodu, a nakoniec sneh z bielkov.Ďalej pridáme múku a pr.do pečiva. Polovicu cesta vylejeme do formy od srnčieho chrbáta (vymystiť a vysypať).Do druhéj polovice dáme kakao.A taktiež upečieme pri 180° cca 30' . Po upečení cesto vyklopíme a necháme vychladnúť.Porežeme na tenké prúžky. Z mlieka, cukru,vanilky,zlatého klasu uvaríme hustý puding....pridáme maslo a vymiešame. Striedavo lepíme kúsky tmavého a svetlého cesta s krémom.Trocha krému si necháme na vrch a boky.Nakoniec polejeme čok.polevou a dáme stuhnúť. Krájame šikmým rezom. Dobrú chuť.? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?Oh my sugarcoma ? Freaksheak som mala prvýkrát a celkovo na milkshaky až tak nie som, ale toto bolo proste najvačšie potešenie. Karamelový shake s kúskami karamelu, šľahačkou a zmrzlinou a k tomu ešte palacinka plnená Lotus nátierkou, Oreo sušienkami a Maryland sušienkami ?Takáto spokojná som už dlho nebola. Ku kalóriám som sa vyjadrovala v stories. Dá sa takto jesť aj v diéte (aj keď samozrejme
nie každý týždeň), len si to treba rozplánovať a robiť s rozumom ? Dala som nižší príjem v ostatné dni a pridala kardio. Každý deň cca 20 000 krokov a spálených okolo 2300 kcal. Tak uvidíme, čo povie najbližšie váha ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.