Fit miska plna zdravých veci???
Suroviny:
Špenát
Cicer
Batat sladký zemiak
Tofu
Mrkva
Med
Petržlen
Sol
Korenie
Limetka
Olej
Postup: batat osupajte a nakrájajte na kocky, na plech pridajte trochu oleja a bataty dajte piecť, posolte a pridajte korenie.
Cicer rozmixujte pridajte limetkovú stavu a sol a vznikne vám pomazanka hummus. Kto chce môže pridať lyzicu nízkotučného jogurtu na zjemnenie.
T
ofu nakrájajte a dajte do marinády ktorú ste si pripravili z medu,limetky a soli. Nechajte marinovat 10 minút a ugrilujte v trube.
Do misky dajte cerstvy špenát, cicer, pečene bataty, grilované tofu,nakrajanu mrkvu, hummus pomazanku a ozdobte petržlenovou vňaťou.
Dobrú chut!
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?Ovsená kaša
?30g ovsené vločky
?20g čokoládový protein
?10g čokoládový puding
?vaječný bielok
?100g jemný tvaroh
?voda
?Najprv uvaríme vločky s vodou a potom spolu všetko zmiešame, počas varenia pridávame vodu podľa toho ako to chceme mať husté
Maximum number of comments was reached. Try later.
Dobre ránko❣️ ja som síce vstávala o 7:30 ale raňajkovala som o 9tej. A čo to bolo dnes?? No predsa #nicecreambowl , ale tentoraz trošku inak a to preto lebo som tam pridala aj jemný tvaroh pretože proteíny???
Nicecream bowl:
?100g mrazené maliny
?120g (mrazený) banán - ja som zabudla zamraziť tak som dala iba taký
?65g tvaroh jemný
?na vrch čo vám šmakuje?
Do mixéra hoďte banán, malinky a
Dobre ránko❣️ ja som síce vstávala o 7:30 ale raňajkovala som o 9tej. A čo to bolo dnes?? No predsa #nicecreambowl , ale tentoraz trošku inak a to preto lebo som tam pridala aj jemný tvaroh pretože proteíny???
Nicecream bowl:
?100g mrazené maliny
?120g (mrazený) banán - ja som zabudla zamraziť tak som dala iba taký
?65g tvaroh jemný
?na vrch čo vám šmakuje?
Do mixéra hoďte banán, malinky a tvaroh a moxujte kým nebude konzistencia alright. Podávala som so strúhaným kokosom, chia semiačkami, mrazenými malinami na ozdobu a najlepším masielkom Nuts! smooth peanuts (najlepšie sa hodí k tomu? skús uvidíš)
Dobrú chuť❣️ #dnesjem #daybyme #breakfast #healthyfood #smoothiebowl #vegan>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Najlepší mrkváč?..
Ľúbiš?
Recept (inšpirovaný Veronikou)
30g špaldovej hladkej múky
10g kokosovej múky
10g ovsenej múky
1 vajíčko
10g proteínu
15g kokosového cukru
10g kokosového oleja
50g detskej výživy bez cukru
Štipka soli
Škorica mletá
1 KL prášku do pečiva
100g mrkvy
Postup:
Všetko spolu zmiešame okrem bielok ktoré vyšľaháme v miske na tuhý sneh. Nakoniec primiešame aj tie do cesta a pečieme
na 180stupňoch.
Krém:
100g odtučneného tvarohu
Škorica mletá
15g kokosového cukru
Všetko zmiešame a nanesieme na vychladnutý korpus.
Dozdobíme para orechami.?
Dobrú chuť.? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Anooo, konecne sa mi podaril tento nadýchaný bochník, ktorý bol mäkučký aj o 4 dni ???
Ingrediencie:
? 1/2 kocky čerstvého droždia
? 1 PL trstinového cukru
? 1 dcl vody na kvások
? 3 dcl vody
? 500 g špaldovej múky
? 100 g ľanovej múky
? hrsť ľanových semienok
? 1-2 čl morskej soli
Postup:
Pripravíme si kvások z droždia, cukru, vody a štipky soli. Postupne pridávame preosiatu múku s vod
ou a ostatné ingrediencie a ručne vypracujeme cesto, ktoré necháme vykisnúť cca pol hodinku. Cesto zase pemiešame rukou a dáme do formy na chlebík, dozdobíme ľanovými semienkami, ktoré sme pridali aj do cesta. Ja som použila papier na pečenie. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňoch, 20-30 minút. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Makový koláčik bez múky s džemom, ryžovým pudingom.
Korpus: 5 vajec, 80g trstin./kokos. cukor či iné sladidlo, 130g maku, 50ml mlieka, štipka soli.
Žĺtky s cukrom vyšlaháme do peny a pridáme mak a mlieko. Bielka so soľou vyšľahať na tuhý sneh a pridať k žĺtkom a premiešať. Zmes vylejeme do maslom vymastenej a kokosovou múkou vysypanej formy a pečieme cca 20 -25 minút na 170 stupňov. (Kontrola š
Makový koláčik bez múky s džemom, ryžovým pudingom.
Korpus: 5 vajec, 80g trstin./kokos. cukor či iné sladidlo, 130g maku, 50ml mlieka, štipka soli.
Žĺtky s cukrom vyšlaháme do peny a pridáme mak a mlieko. Bielka so soľou vyšľahať na tuhý sneh a pridať k žĺtkom a premiešať. Zmes vylejeme do maslom vymastenej a kokosovou múkou vysypanej formy a pečieme cca 20 -25 minút na 170 stupňov. (Kontrola špajľou). Korpus vyberieme, potrieme džemom.
Uvaríme si ryžový puding s 1 PL sladidlom. (1 balíček-400ml mlieka). Do uvareného pudingu pridáme 2 PL maku. Vylejeme na korpus a necháme stuhnúť v chlade.
Polejeme rozpustenou čokoládou zmiešanou s trochou mlieka.
Mňamka
PS: Tvarohovo-ricottový krém s citrónom je tiež super a hľavne svieži. koláčik možno dozdobiť ovocím.
Dobrú chuť ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Dneska sem nějakej zmoženej.. takže doufam, že ste přežili extra horké pondělí a že si uživáte pohodičku.. já ještě makam, ale ja sem starej workoholik.. hezkej zbytek večera.. a abyste si mohli zitra taky zpříjemnit ráno, tak dávam recepis na mugcake
Mugcake (3 porce)
• 75 mletých ovesných vloček
• 4ČL mandlového másla
• 4ČL kokosového oleje
• 3 kostičky vysokoprocentní čokolády
• 4ČL řeckého jo
gurtu
• 18PL sojového mléka
• 2ČL raw kakaa
• min. 5 kapek flavdrops bílá čoko (jíné sladidlo)
• špetka kypřícího prášku do perníku
Nejdříve si do mističky připravíte mandlové máslo, kokosový olej a čokoládu a dáte na 30 vteřin rozehřát do mikrovlnky, mezitím si smícháte namleté vločky se sojovým mlíkem, řeckým jogurtem a kakaem, nakonec vmícháme čoko směs z mikrovlnky a dosladíme flavdopsem a přidáme kypřící prášek. Dáme do mističek a do mikrovlnky na 1 minutu.
>>>>>