Korpus:
200g LOTUS sušienky
80g maslo
Plnka:
500g mascarpone
250g ricotta
1 PL práškový cukor
Pár kvapiek vanilková esencia
Karamel:
4 PL cukor
100ml šlahačková smotana
Sušienky si podrvíme v mixéri a zmiešame s roztopeným maslom. Masu si následne vtlačíme na dno okrúhlej formy s papierom na pečenie (24cm priemer). Pečieme 12 minút na 170 stupňov. Medzitým si pripravíme plnku z
miešaním všetkých surovín dohromady. Následne ju vylejeme na vychladnutý korpus. Karamel si spravíme nasledovne- v hrnci si roztopíme cukor za stáleho miešania, keď sa roztopí, začneme postupne pridávať smotanu. Stále miešame! Inak prídeme o hrniec ? trochu počkáme kým stratí teplotu a vylejeme ho na plnku. Následne dozdobíme lotuskami, toffifee a ovocím podľa chuti.
Dobrú chuť ❤️ N >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Škoricový FIT cheesecake bez lepku?koláčik rozdelený na 8 častí pričom 1 kúsok má 132kcal z toho 15g B??
Cesto:
40g ryžová múka
15g ľanová múka
15g proteín, ja som použila ?cinnamon danish? od @myproteinsk a ten odporúčam všetkými desiatimi!!!
1 žĺtok (bielok použijeme do plnky)
15g rozpusteného masla
#flavdrops s príchuťou Maple nájdeš na @myproteinsk
40g jogurtu u mňa jednoznačne ten od @holla
Škoricový FIT cheesecake bez lepku?koláčik rozdelený na 8 častí pričom 1 kúsok má 132kcal z toho 15g B??
Cesto:
40g ryžová múka
15g ľanová múka
15g proteín, ja som použila ?cinnamon danish? od @myproteinsk a ten odporúčam všetkými desiatimi!!!
1 žĺtok (bielok použijeme do plnky)
15g rozpusteného masla
#flavdrops s príchuťou Maple nájdeš na @myproteinsk
40g jogurtu u mňa jednoznačne ten od @hollandiask
20g nastrúhaných pekánových orieškov
Suché ingrediencie zmiešame a zalejeme maslom. Znova premiešame a pridáme žĺtok, znovu premiešame a nakoniec pridáme jogurt osladený s flavdrops. Natlačíme na dno a kraje tortovej formy a pečieme 7minút na 170stupňoch. Cesto poprepichujeme vidličkou.
Plnka:
500g rozotierateľného tvarohu
1 žĺtok + 2 bielka
35g proteínu (Cinnamon danish)
2 PL Škorice
Flavdrops príchuť Maple
Tvaroh, žĺtok, Flavdrops si zmiešame dokopy pridáme proteín so škoricou. Bielka si vyšľaháme so štipkou soli na tuhý sneh a pomaly zamiešavame do plnky. Plnku vylejeme na predpečené cesto a pečieme 60 minút na 150stupňoch. Necháme vychladnúť a koláčik natrieme polevou z:
150g jogurtu
30g cream cheese
Škorica
Flavdrops s príchuťou Maple
Všetky ingrediencie zmiešame, natrieme na koláč a ozdobíme orieškami. Dáme do chladničky na noc. Dobrú chuť? >>>>>
Zdravý a rýchly karamelový koláčik ???
.
? Recept ? 250 g jemného tvarohu ? 1 skyr ? 20 g kokosového cukru ? 1 balenie karamelového pudingu od @droetker_sk ? 1 vajce ? 20 g špaldovej celozrnnej múky ? štipka PDP ?
.
? Postup ? všetky hore uvedené ingrediencie spolu zmiešame, vylejeme do formy (18cm) a dáme piecť na 170 stupňov na cca 45 minút ? keď nám koláčik vychladne môžme poliať horkou čokolád
Zdravý a rýchly karamelový koláčik ???
.
? Recept ? 250 g jemného tvarohu ? 1 skyr ? 20 g kokosového cukru ? 1 balenie karamelového pudingu od @droetker_sk ? 1 vajce ? 20 g špaldovej celozrnnej múky ? štipka PDP ?
.
? Postup ? všetky hore uvedené ingrediencie spolu zmiešame, vylejeme do formy (18cm) a dáme piecť na 170 stupňov na cca 45 minút ? keď nám koláčik vychladne môžme poliať horkou čokoládou (20g) a posypať mandľami ?
.
? celý koláčik aj s polevou má cca 750 kcal - 58g B, 92g S, 15g T, 3g V ? >>>>>
Dýňová bábovka bez lepku
150g másla
300-350g dýně /nastrouhaná na hrubém struhadle/
1 lžíce skořice
3 vejce
150 cukr moučka
1 vanilkový cukr
300g bezlepkové samokypřící směsi Doves Farm
špetka soli
4 lžíce oleje
Nejprve si nastrouháme dýni /máslová, hokaido,…/ na ni nalijeme 4 lžíce oleje a necháme odležet. Celá vejce vyšleháme s cukry a rozpuštěným máslem do pěny, přidáme nastrouhanou dýni s ole
jem a opatrně přimícháme mouku se solí a skořicí. Touto směsí naplníme bábovkovou formu, kterou jsme vytřeli olejem a vysypali bezlepkovou moukou/Jizerka, Doves Farm, pohanková mouka,../ Pečeme při 180C asi 45minut. Zkouším špejlí zda se těsto nelepí.
Tato bábovka je i po dobu 4 dní krásně vláčná a po vytažení z mražáku má pořád svoji chuť i konzistenci.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Dobré ránko! ☺️ Ak ste ešte nechutnali waffle na slaný spôsob, mali by ste to rýchlo zmeniť! ? S volským okom, avokádom, kozím syrom, opečenou šunkou a cherry rajčinkami. ????
Potrebuješ:
100ml mlieka
1 vajce
1/4 KL soli
1/2 KL kypriaceho prášku
Špaldovú hladkú múku
Postup:
Najskôr vyšľaháme mlieko spolu s vajcom, kypriacim práškom a soľou. Nakoniec postupne primiešavame múku, kým cesto nedosiah
ne hustejšiu konzistenciu. Opekáme na vaflovači potretom trochou oleja. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Rýchla večera v ktorej sú obsiahnuté bielkoviny, sacharidy ako aj vláknina .
Potrebuješ ;
-cestoviny
-hrsť špenatu
-hrsť rukolu
-4PL bieleho jogurtu
-štipka soli, čierneho korenia
-varené vajíčka
-pistácie
Postup:
V hrnci si necháme uvariť dve vajíčka na tvrdo.
V druhom hrnci vyvaríme cestoviny, následne ako z nich zlejeme vodu pridáme jogurt, soľ , čierne korenie, rukolu a špenát - všetko chv
íľku ohrievame a premiešavame pokiaľ sa špenát trochu nescvrkne. Nakoniec som pridala pistácie a zvarené vajíčka :) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Snídaně která má dnes premiéru ? Snídaňový koláček z qiunoii.
Qiunoia snídaňový koláček
--------------------------------------------
1 šálek qiunoii @Podravka_cz
1 šálek bezlepkových vloček
Špetka soli
3PL chia semínek @Podravka_cz
1 KL bezlep. kypř. prášku
2 rozmačkané banány
Švestkový sirup na oslazení @ekokozacz
1 vejce
Vanilkové aroma
1/2 šálku kokosového oleje @purityvision
Qiunou jsem si
Snídaně která má dnes premiéru ? Snídaňový koláček z qiunoii.
Qiunoia snídaňový koláček
--------------------------------------------
1 šálek qiunoii @Podravka_cz
1 šálek bezlepkových vloček
Špetka soli
3PL chia semínek @Podravka_cz
1 KL bezlep. kypř. prášku
2 rozmačkané banány
Švestkový sirup na oslazení @ekokozacz
1 vejce
Vanilkové aroma
1/2 šálku kokosového oleje @purityvision
Qiunou jsem si uvařila. Na 1 šálek quinoi přijdou 3 šálky vody, špetka soli a vaří se tak 15 minut.
Do tohoto základu lze přidávat jakékoliv přísady. Já si rozdělila těstíčku na půl a do jedné půlky přidala skořici, nakrájená jablka, pekanové ořechy. Do druhé půlky jsem dala pistáciové máslo od Božské oříšky a kousky čokolády Lindt 85%.
Pekla jsem v pekáčku vyloženým papírem na pečení cca 40minut na 180 stupňů.
Ozdoba: jahody, banán, meduňka, hroznové víno, čokoláda Lindt 85%, mandlové lupínky
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Na 10 mini tyčiniek budeme potrebovať:
100g cream cheese (napríklad Philadelphia, alebo mascarpone)
5 PL strúhaného kokosu
2 PL masla
2 PL mandľovej múky
keto sladidlo podľa chuti - nemusí byť!
50g horkej čokolády (min. 85%)
1 ČL kokosového oleja
Postup:
Maslo si roztopíme a zmiešame s mandľovou múkou na kašu.
V miske zmiešame mandľovú kašu, kokos, cream cheese a prípadne sladidlo.
Zo zmesi formu
jeme malé šúľančeky, ktoré rozpučíme a vyformujeme tyčinky.
Dáme do chladničky aspoň na 30 minút vytuhnúť.
Medzitým si pripravíme čokoládu, ktorú si roztopíme s kokosovým olejom.
Vytuhnuté šúľky obalíme v roztopenej čokoláde, posypeme strúhaným kokosom a dáme zachladiť na ďaľších 30 minút. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
?Tekvicová polievka?jednoduchá na prípravu a chuť je ooooch?neskutočná?vždy jej spravím viac keďže 100g tekvice má len 20kcal?
Potrebuješ:
?500g tekvica Hokaidó
?80g cibuľka
?olivový olej
?soľ, biele korenie, bazalka, muškátový oriešok
?voda
?na ozdobu: balsamico, smotana, pumpkin seeds
Na olivovom oleji si orestujeme cibuľku nakrájanú na kocky. Pridáme ošúpanú tekvicu nakrájanú na stredne veľk
é kocky. Osolíme a miešame asi 3 minútky. Oheň stíšime a prikryjeme pokrievkou. Necháme dusiť kým tekvica nepustí šťavu potom podľa toho akú hustú konzistenciu polievky chceme pridáme vodu. Ja mám rada hustejší krém tak son pridala leb približne deci a pól vody. Nechápem zovrieť a keď je tekvica mäkká pridáme koreniny podľa chuti a vymixujeme na krém s ponorným mixérom. Ja som na zjemnenie pridala aj smotanu a balsamico, táto kombinácia vytvorí neskutočnú chuť!!!? nakoniec pár tekvicových semienok a dobrú chuť! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Bún bò Nam Bô alla tofu ? a na chvíli zas doma... Ale určitě ne na dlouho? ?
▪️ Rýžové nudle
▪️ Ledový salát
▪️ Arašídy
▪️ Tofu
▪️ Mrkev
▪️ Jarní cibulka
Tofu nakrájíme na malé kousky a dáme marinovat do Chinsu omáčky (1PL) alespoň na 30 minut a dáme do lednice. Předehřejeme si troubu na 200°C a marinované tufu pečeme 20 minut.
Mezitím si dáme vařit rýžové nudle a kapustičky a připravíme si záliv
ku.
Zálivka:
▪️ Stroužek česneku
▪️ Chinsu omáčka ¼ hrnku
▪️ Vinný ocet 1ČL
▪️ Kokosový cukr 1ČL
Utřený česnek smícháme spolu s ostatními surovinami.. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.