Mňam, toto si ozaj zamiluješ.👌🏻😋 Ak máš rád zmrzlinu, ale chceš ušetriť kalórie, tak si sprav toto.😍
➡️Potrebujeme:
🍌cca 200g mrazený banán
🍌140g grécky jogurt Milko
🍌20g arašidové maslo
➡️V mixéri rozmixujeme banán na hladký krém a potom pridáme k nemu jogurt s arašidovým maslom a dôkladne rozmixujeme. Vznikne nám hladký krém, ktorý si môžeš dať do mrazničky zamraziť, alebo ho rovno spapáš. (Mne
zmrzlina najviac chutí, keď je mierne roztopená, takže ja som si pomaškrtila hneď.😋). Na vrch som si dala ešte lyžičku proteinelly, kokosové chipsy, ovocie a slaný praclík.👌🏻 P.S. pre vyšší obsah bielkovím si kľudne do krému primiešaj aj proteín.✌🏻
By @saw_wing >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
#vegan burger S CIBULOVO - MALINOVÝM CHUTNEY
burger:
▪️hamburgerová bulka
▪️rukola
▪️kyselé okurky
▪️vegan čedar @pan_hrasek
▪️vegan majonéza
▪️koriandr
▪️rostlinný burger @pan_hrasek
Chutney:
▪️1 červená cibule, nakrájená na plátky
▪️2 lžíce olivového oleje
▪️100 g mražených malin
▪️1 menší jablko, oloupané a nakrájené na drobné kostičky
▪️1 lžíce kokosového cukru
▪️1 lžíce jablečného octa
V
#veganburger S CIBULOVO - MALINOVÝM CHUTNEY
burger:
▪️hamburgerová bulka
▪️rukola
▪️kyselé okurky
▪️vegan čedar @pan_hrasek
▪️vegan majonéza
▪️koriandr
▪️rostlinný burger @pan_hrasek
Chutney:
▪️1 červená cibule, nakrájená na plátky
▪️2 lžíce olivového oleje
▪️100 g mražených malin
▪️1 menší jablko, oloupané a nakrájené na drobné kostičky
▪️1 lžíce kokosového cukru
▪️1 lžíce jablečného octa
V pánvi si rozehřejeme olej a přidáme cibuli. Na středním plameni opékáme zhruba pět minut. Pak přidáme všechny zbylé ingredience a zalijeme vodou dle potřeby ( půl hrnku by mělo stačit. )
Dusíme do změknutí a odpaření vody asi 10 minut. ( Pokud by jablko a cibule ještě nebyly dostatečně měkké, přilijeme vodu a necháme dál dusit.
Bulku rozřízneme a opečeme na pánvi. Na obě strany namažeme majonézu smíchanou s nasekaným koriandrem. Na spodní část bulky pak příjde rukola, opečený burger, sýr, okurky a vrchní strana bulky. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
TĚSTOVINY S ANČOVIČKAMI A SLANINOVOU STROUHANKOU
Na 3 porce budeš potřebovat:
Těstoviny:
▪️250 g čerstvých těstovin ( kdo jste si ještě nevšiml, kupuju je nejčastěji v @lidlcz )
▪️8 filetů ančoviček, nakrájených na malé kousky
▪️2 stroužky česneku, najemno nasekané
▪️solný květ @ravaneofoods
▪️černý kampotský pepř @ravaneofoods
▪️1 lžíce paprikových floků @mmgbutik.cz
▪️2 lžíce olivového olej
e
▪️1/2 lžičky citronové šťávy
▪️30 g strouhaného parmezánu
Strouhanka:
▪️2 stroužky česneku, najemno nasekané
▪️120 g strouhanky
▪️1/2 lžičky citronových kousků @svetplodu
▪️1 lžíce másla
▪️50 g slaniny
▪️menší hrst nasekané hladkolisté petrželky
V hrnci si dáme vařit vodu na těstoviny.
V pánvi si rozpustíme máslo a opečeme si na něm slaninu nakrájenou na drobné kostičky. Přidáme česnek, strouhanku, citronové kousky a petrželku a opékáme do zlato hněda.
Ve velké pánvi si zahřejeme olivový olej, přidáme česnek, ančovičky, paprikové floky a citronovou šťávu, opékáme, dokud se ančovičky “nerozpustí”.
Do pánve přilijeme půl šálku vody z vaření těstovin, sýr, necháme ho rozpustit a vmícháme i uvařené těstoviny. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Dnes mám pre vás tip na skvelé raňajky 😍.
Je ním tento koko🥥-banánový🍌 chlebík. Ak máš rád sladké raňajky, tak stíhaš zvrtnúť ešte túto dobrotu na ráno ☺️👌.
Potrebujeme:
2 vajíčka
2 PL banánovej múky (voliteľné)
med podľa chuti
60ml kokosového oleja
2 banány
50ml mlieka
75g kokosu
1 ČL škody bikarbóny
160g hladkej špaldovej múky
80g kokosové kocky v mliečnej čokoláde (voliteľné)
pekanové orechy
Postup
1. Vajcia vyšľaháme s medom a potom pridáme kokosový olej.
2. Banány roztlačíme na kašu a pridáme k zmesi spolu s mliekom.
3. V mise zmiešame múky, kokos, sódu a pridáme k mokrej zmesi a premiešame. Do tejto zmesi prisypeme pokrájané alebo celé kokosové kocky
4. Zmes nalejeme do formy a pečieme na 170°C 45 minút a potom ďalších 20 minút na 180° prikryté papierom na pečenie >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
~ Raffaello knedlíčky s malinami
Ty prostě musíš vyzkoušet!
Jsou jednoduché, rychle hotové, a ta chuť…💗
Na 6 menších knedlíčků budeš potřebovat:
•vajíčko
•125g tvarohu
•80g polohrubé mouky
•20g kokosové mouky
•špetku soli
Náplň:
•bílá čokoláda (já použila přímo Raffaello čokoládu - kupovala jsem v Albertu)
•mražené maliny
Dokončení:
•máslo
•strouhaný kokos
Postup:
V míse smíchej vajíčko,
tvaroh, mouku, špetku soli a vytvoř mírně lepkavé těsto. To nech v lednici uležet alespoň 20 minut, aby více ztuhlo.
Poté těsto rozděl na 6 dílů a naplň je čokoládou (já dávala vždy 1/2 kostičky) a mraženými (čerstvými) malinami.
Knedlíčky vař ve vroucí vodě asi 5 minut. Namoč je do rozehřátého másla a obal v kokosu.
Jestli recept vyzkoušíš, budu ráda za zpětnou vazbu. 📲
#beznalepky #raffaelloknedlicky #raffaellodumplings #raffaelloballs #raffaellokulicky #raffaello #ovocneknedliky #sweetdumplings #recept #fitrecepty #zdraverecepty #aktinrecepty #recipesbyyou #dnesfitnessstrava #dnesjem >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Vegánske lievance ♥️
Potrebujeme:
- 2 šálky bezlepkovej alebo klasickej múky (môže byť aj múka z bezlepkových ovsených vločiek
- 1/4 šálky erythritolu
- 2 čl prášku do pečiva
- štipka soli
- štipka mletej vanilky
- 2 šálky rastlinného mlieka
- 2 čl jablčného octu
- 1 pl prášku z dračieho ovocia alebo iného ovocia
- za hrsť jahôd alebo iného ovocia
- olej
- orieškové maslo
- agáve sirup
Do veľke
j misy pridáme múku, erythritol, prášok do pečiva, vanilku, soľ, prášok z ovocia a premiešame. Pridáme rastlinné mlieko a jablčný ocot a jemne vymiešame na hustejšie cesto. Cesto bude postupne viac tuhnúť, pokiaľ potrebujete, pridajte viac mlieka. Cesto nemixujeme. Vo väčšej panvici si zohrejeme olej a pridáme naberačku cesta, snažíme sa vytvarovať menší kruh, nedávajte veľa cesta, cesto sa pečením krásne zdvihne a zväčší objem. Na lievanec môžeme ešte pridať trochu ovocia. Predtým ako lievanec prevrátite, počkajte pokým sa neobjavia bublinky na povrchu, potom prevráťte a pečte z druhej strany. Podávame s javorovým alebo agáve sirupom potreté vašim obľúbeným orieškovým maslom alebo polevou. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Proteínová Marlenka z mikrovlnky 🥹
Dobre povedzme si narovinu, nechutí to ako klasická Marlenka ale tento koláčik z mikrovlnky chutí tiež úžasne, má plno bielkovín a je hotový za pár minút 🤤
Recept:
•1 vajíčko
•80g jemný tvaroh
•20g med + podľa potreby (použila som ešte trochu flavdrops)
•15 g karamelový proteín (môžete vynechať - dodá karamelovú chuť a sladkosť)
•1 čl škorica
•1/2 čl kakao
•
Proteínová Marlenka z mikrovlnky 🥹
Dobre povedzme si narovinu, nechutí to ako klasická Marlenka ale tento koláčik z mikrovlnky chutí tiež úžasne, má plno bielkovín a je hotový za pár minút 🤤
Recept:
•1 vajíčko
•80g jemný tvaroh
•20g med + podľa potreby (použila som ešte trochu flavdrops)
•15 g karamelový proteín (môžete vynechať - dodá karamelovú chuť a sladkosť)
•1 čl škorica
•1/2 čl kakao
•30g múka (celozrnná špaldová)
➡️ Všetko spolu zmiešať a dať do hrnčeka alebo zapekacej misky a na 2 minúty do mikrovlnky - ak bude ešte kde tu riedky tak zohrievajte dlhšie. Vyklopíme a necháme vychladnúť. Potom rozrežeme na 3-4 časti.
•80g tvaroh
•15g arašidové maslo
•sladidlo podľa chuti (karamelové flavdrops)
•trochu škorice
•posekané oriešky (najlepšie vlašské)
➡️ Zmiešame a naplníme tým jednotlivé vrstvy, ktoré posypeme orieškami a škoricou.
Na celý koláč má 507 kcal a až 45g bielkovín ❤️
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Reďkovkový šalát
• 3 zväzky reďkoviek nakrájaných na plátky (alebo nastrúhaných na kolieska ako uhorky na šalát)
• 1 malá šalotka
• Soľ, mleté čierne korenie
• 1-2 PL citrónovej šťavy
• Biely grécky jogurt
• Nasekané bylinky: u mňa top kombinácia mäta+kôpor, ale môžeš pridať aj pažítku, bazalku, koriander
Postup:
Vo veľkej miske zmiešaj 2- 3 šálky studenej vody a 2 čajové lyžičky soli, kým sa so
Reďkovkový šalát
• 3 zväzky reďkoviek nakrájaných na plátky (alebo nastrúhaných na kolieska ako uhorky na šalát)
• 1 malá šalotka
• Soľ, mleté čierne korenie
• 1-2 PL citrónovej šťavy
• Biely grécky jogurt
• Nasekané bylinky: u mňa top kombinácia mäta+kôpor, ale môžeš pridať aj pažítku, bazalku, koriander
Postup:
Vo veľkej miske zmiešaj 2- 3 šálky studenej vody a 2 čajové lyžičky soli, kým sa soľ nerozpustí. Pridaj reďkovky a šalotky; nechaj 15 minút postáť (zbavia sa ostrej chuti). Reďkovky a šalotku sceď v cedníku. Utri misku do sucha, potom pridajte jogurt (použila som väčšiu polovicu balenia), citrónovú šťavu a premiešaj. Pridaj scedené reďkovky a šalotku, kôpor a mätu. Dochuť soľou a korením. #dnesjem #jarnysalat #jarnýšalátik #radishsalad #easysalad #springfood #fresh #freshfrommygarden >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Letná krupicovo-tvarohová ovocná tortička 💯
~~~
Je tu leto a s ním aj naše nové koláčiky ❤️
Skús túto sviežu tortu podľa nášho receptu 😌:
~~~
Ingrediencie:
- 3 balenia BeBe keksy
- 100g ovocie (lesná zmes)
- strúhaný kokos na posypanie
☀️Tvarohová vrstva:
500g odtučnený tvaroh
20g sladidlo (napr. ochutený sójový proteín vanilka, ktorý sme použili my)
15g kakao
☀️Na krupicovú vrstvu:
150 g kr
Letná krupicovo-tvarohová ovocná tortička 💯
~~~
Je tu leto a s ním aj naše nové koláčiky ❤️
Skús túto sviežu tortu podľa nášho receptu 😌:
~~~
Ingrediencie:
- 3 balenia BeBe keksy
- 100g ovocie (lesná zmes)
- strúhaný kokos na posypanie
☀️Tvarohová vrstva:
500g odtučnený tvaroh
20g sladidlo (napr. ochutený sójový proteín vanilka, ktorý sme použili my)
15g kakao
☀️Na krupicovú vrstvu:
150 g krupice
300 ml mlieka
100 ml vody
50 trstinového cukru
20 g masla
POSTUP:
1.Najskôr si uvaríme krupicovú kašu – mlieko, vodu, maslo, krupicu, cukor. Za občasného miešania uvaríme hustú krupicovú kašu.
2. Medzitým poukladáme do tortovej formy BeBe keksy.
3.Na BeBe keksy vylejeme polku krupicovej kaše .
4.Na to ďalšiu vrstvu BeBe keksov a na nich ovocie.
5.Ďalšia vrstva bude celá tvarohová.
6. Potom znova vrstva z BeBe keksov.
7.A na vrch už len druhú časť krupicovej kaše a posypeme so strúhaným kokosom na dozdobenie :)
8. Nechajte v chladničke stuhnúť a môžte podávať ! Dobrú chuť ❤️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Dietovať sa dá aj chutne.👌🏻 Ak budeš mať niekedy chuť na palacinky, tak si určite sprav tieto.🙂 Potrebuješ iba dve základné suroviny:
🍌1 banán
🍌3 vajcia + 3 bielky
➡️Pomocou ponorného mixéra rozmixuj banán s vajíčkami a bielkami a opekaj na palacinkovej panvici, postriekanej olejom v spreji. Ja som si ich naplnila domácim chia džemom, na ktorý nájdeš recept v profile.🤗 Dobrú chuť!
By @saw_wing
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.