#dnesjem #dnespečiem ❤ DOMÁCA GRANOLA ?
Recept:
200 g vločiek (ja som dala ovsené a jačmenné)
2 ČL škorice
1 PL arašidového masla
25 g kokosového oleja
25 g medu
1 bielok
môžme pridať aj rôzne orechy ;)
Vločky a škoricu pomiešame, pridáme arašidové maslo a rozpustený kokosový olej s medom. Bielok vyšľaháme, pridáme k zmesi a pomiešame. Rovnomerne vysypeme na plech vystlaný papierom na pečenie a
počas pečenia (cca 10-15 minút) 2x premiešame. Po upečení necháme vychladnúť :) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
? KAKAOVÁ RYCHLOBUCHTA ?
Když máte ráno chuť na nějakou nešizenou pořádně sladkou buchtu, kterou ale po ruce nemáte, určitě můžu doporučit tuhle super rychlovku, která vás bude stát jen pár minut u trouby!? Kdo si ujíždí na čokoládce, tomu se s touto buchtou určitě zavděčíte a ještě ani nemusíte mít výčitky. Já možná trošku jo, protože jsem si tam napatlala pořádnou vrstvu Proteinelly, ale co si
budem, nelituju ani sousta! ? Navíc v jednou kousku je pouze 220 kcal a 4 g cukru ?
RECEPT na 2 buchty:
6 lžic cca černých fazolí (nebo jakýchkoli jiných) z plechovky
1 ks vejce
1 lžička kakaa
15 g proteinu
1 lžička skořice
1/2 lžičky kypřícího prášku
30 g celozrnné mouky (já použila žitnou)
5 ml javorového sirupu
1 lžička arašídového másla
mléko pro doladění konzistence
POSTUP:
Zcezené a propláchnuté fazole rozmixujeme a přidáme všechny zbylé ingredience tak, aby konzistence byla ani né moc řídká, ani ne moc hustá. Nalijeme do malých zapékacích formiček a pečeme na 180° asi 15 minutek. Poté můžeme rozříznout a potřít čím se nám zlíbí, já použila Proteinuellu od @healthyco a posypala nastrouhanou hořkou čokoškou ?
NUTRIČNÍ HODNOTY bez proteinelly:
439 kcal
Bílkoviny 31 g
Sacharidy 48 g z toho cukry 8 g
Tuky 13 g z toho nasycené mastné kyseliny 3 g
Vláknina 9 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.