Ako bojovať proti chuti na sladké? Jednoducho. Urobte si doma tieto francúzske toasty s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií, ktoré navyše aj božsky chutia.
•
BUDEME POTREBOVAŤ [2 porcie]
-4 plátky celozrnného toastového chleba
-60 ml mlieka
-odmerku proteínu [opäť som použila cinnamon roll od BIOTECHUSA]
- 1 vajíčko
-1 bielko
(Veci na dozdobenie: ja som použila grécky jogurt, banán,
natural arašidové maslo a javorový sirup)
•POSTUP
Mlieko s proteínom spolu zmiešame (ja som to vymiešala v shakeri), prelejeme do misky a pridáme vajíčka. Poriadne vyšľaháme, obalíme v tom chlieb a pečieme na panvici do zlatista. Odporúčam si na panvicu dať aj kokosový olej, tak budú zlatšie a chrumkavejšie. Keď sú hotové, tak ich dozdobíme a teplé podávame.
•
NUTRIČNÉ HODNOTY NA JEDNU PORCIU [2 toasty]
-262 kcal
-28 g sacharidov
-7 g tuku
-21 g bielkovín.
Bon appetit! >>>>>
košile /thrift
džíny /stone island
brýle /ray ban
boty {Nike air max 98} /thestreets.eu
košile /thrift
džíny /stone island
brýle /ray ban
boty {Nike air max 98} /thestreets.eu
Maximum number of comments was reached. Try later.
?najjednoduchsie tvarohove gulky len z par ingrediencii? vhodne na ranajky alebo kludne aj ako sladky obed ?
?180g jemny hrudkovity tvaroh
?50g vlociek pomletych na muku
?1 vajicko
?skorica, kakao, flav drops na ochutenie
?visne, ceresne alebo akekolvek ovocie na napln
Vsetko si spolu zmiesame aby vzniklo spojene cesto. Nasledne tvarujeme gulicky do ktorych vkladame napln. Dame ich do vriacej vo
dy na 5-7 minut kym nevyplavaju na povrch. Posypeme kokosom a pridame ovocie, puding alebo oriesky.
#dnesjem #cottageballs #protein #cherries #breakfast #coconit #recipe >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.