?Včerajšie meniny som oslávila aspoň parádnymi raňajkami. Spravila som si lievance, do ktorých som prvýkrát pridala prášok z baobabu. Babobab je ďalším členom superpotravín a má mnohé benefity. 10g tohoto prášku pokryje 33% vášho odporúčaného denného príjmu vitamínu C, podporuje pocit sýtosti, kontrolu hladinu krvného cukru, napomáha tráveniu vďaka vysokému obsahu vlákniny a nakopne váš imunitný s
ystém ? Najlepšie je, že aj chuťovo je veľmi prijateľný. Nebudeme si klamať, väčšina superpotravín v prášku chutí hnusne a vy to pretrpíte kvôli ich blahodárnym účinkom Baobab má kyselkavú chuť, ktorá mi vôbec neprekážala, priam naopak. Budem sa teda snažiť si tento prášok dávať do kaše a lievancov každé ráno. K lievancom som si dala ovocie, cereálie, ružové KitKat a práškové arašidové maslo ? Máte nejaké skúsenosti s baobab práškom?
?Recept na 1 porciu:
?30g múky
?10g kokosovej múky
?10g proteínu
?10g baobab prášku
?7g maca prášku
?1 čl pdp
?1 čl škorice
?1 čl psyllia
?1 vajce
?Sladidlo
?Mlieko/voda na doriedenie
Zmiešame dokopy, pridáme mlieko/vodu kým nezískame lievancovú konzistenciu. Opekáme na panvičke s trochou oleja. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
MAKOVO-SLIVKOVÝ KOLÁČ
Opäť jednoduchý recept z pár ingrediencií ktoré má každý doma, hotový za pár minút. ☺️ Presne takéto recepty vás bavia a preto sa budem snažiť vytvárať jednoduché, rýchle recepty. ?
Potrebujeme : .
❤️ 8 sliviek ( 170g) .
❤️ škorica
❤️ 2 vajíčka + 1 bielok .
❤️ 250g jemný polotučný tvaroh .
❤️ 10g kokosový olej .
❤️ 20g protein .
❤️ 25g mletý mak .
❤️ 40g špaldová múka
❤️ 1 Č
L kypriaci prášok .
❤️ sladidlo ( ja som použila flavdrops od @myproteinsk ako vždy ) .
Ako prvé si umyjeme a nakrájame slivky na mesiačiky. Uložíme ich do misky, posypeme škoricou a môžme sa vrhnúť na cesto. Oddelíme si žltka od bielkov ( z bielkov vyšlaháme sneh ). K žĺtkam pridáme tvaroh, roztopený kokosový olej, protein, mak,múku, kypriaci prášok a poriadne cesto premiešame. K cestu pridáme vyšlahané bielka ktoré jemne vmiešame do cesta. Keď je cesto jemné bez hrudiek, pridáme sladidlo a dosladíme podľa potreby. Cesto vylejeme na plech (21x21cm ) ktorý je vystlaný papierom na pečenie, poukladáme slivky a pečieme na 180 stupňoch cca 30-35min. Dobrú chuť ❤️ ?1/12- 83kcal, 6B, 6S, 4T >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Banana bread bez mouky
60 g arašídové mouky
20 g kokosové mouky
40 g strouhaného kokosu
4 zralé banány
2 vejce
35 g kokosového oleje
60 g bílého jogurtu
3 KL přírodního kakaa
50 g jablečného pyré
1 porce 160 kcal
Bílkoviny 4,17 g
Sacharidy 11,6 g
Tuky 10,9 g
Vláknina 2 g
Nejdříve si vyndáme vajíčka z lednice, aby měly pokojovou teplotu a potom oddělíme bílky od žloutků. V míse rozmačkáme zralé
banány a smícháme se všema zbývajícíma ingrediencemi mimo bílků, ze kterých vyšleháme sníh. Do vzniklé směsi sníh lehce vmícháme, aby jsme získali hladkou konzistenci a těsto nalijeme do hřbetu, který jsme vyložili pečícím papírem. Pečeme při 175 stupních zhruba 35 minut. Největší lahoda je chlebíček pomazat ořechovým máslem a posypat sladkými květy šeříku.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.