Kokosové waffle ?
? Recept ? 40 g ovsených vločiek ? 10 g kokosovej múky ? 5 g kokosu ? 1 vajce ? 10 g medu ? 75 ml kokosového mlieka ? štipka PDP ? na ozdobu - 50 g bieleho skyru, 100 g malín a arašidové masielko (super sladké) od @purenutsfoods ?
? Postup ? všetky ingrediencie na waffle zmiešame, dáme do silikónovej formy na waffle a pečieme pri 180 stupňoch asi 10 minút ? následne zmiešame jog
urt s časťou malín, dáme na waffle a dozdobíme podľa chuti ?
Celá táto porcia aj s ozdobou má 500 kcal - 22g B, 56g S, 22g T, 14g V . >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Čokoládová pizza je vždy dobrý nápad, hlavne keď má len 350kcal.? Tajomstvo sa ukrýva v "ceste", ktoré je celozrnná tortilla a v domácom čokoládovom glaze.?
➡️Potrebujeme:
?1 celozrnná tortila
?banán
➡️ČOKOLÁDOVÁ GLAZE:
?1 šálka mandľové mlieko
?5g kukuričný škrob
?30g sladidlo
?40g kakao
➡️Rúru predhrejeme na 180°C. Tortillu dáme na plech s papierom na pečenie. Banán nakrájame na kolieč
Čokoládová pizza je vždy dobrý nápad, hlavne keď má len 350kcal.? Tajomstvo sa ukrýva v "ceste", ktoré je celozrnná tortilla a v domácom čokoládovom glaze.?
➡️Potrebujeme:
?1 celozrnná tortila
?banán
➡️ČOKOLÁDOVÁ GLAZE:
?1 šálka mandľové mlieko
?5g kukuričný škrob
?30g sladidlo
?40g kakao
➡️Rúru predhrejeme na 180°C. Tortillu dáme na plech s papierom na pečenie. Banán nakrájame na koliečka. Pripravíme si čoko glaze.➡️(Do mlieka pridáme škrob a poriadne premiešame. Potom pridáme sladidlo a kakao a miešame kým sa kakao nespojí s ostatnými surovinami. Na miernom ohni za občasného miešania privedieme k varu. Chvíľku povaríme a vylejeme do sklenej nádoby. Po vychladnutí skladujeme v chladničke.). Tortillu natrieme čoko glaze, ozdobíme nakrájaným banánom, mandľami, čoko ozdôbkami arašidovým maslom. Pečieme cca 5 - 7 minút.??Dobrú chuť!
By@saw_wing >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
??? Čučoriedkový proteínový rez ?? ? plát : 2 bielka + 4 pl biely jogurt + 4 pl mleté ovsené otruby + 30g proteín (ja som použila príchuť škorica od @myproteinsk ), + škorica + sóda bikarbóna —-> všetko spolu zašľahať,vyliať na pečiaci papier,rozotrieť na plát a piecť na 180* pár minút ? plnka: jemný odručnený tvaroh + čučoriedkový proteín ( príchuť blueberry cheesecake od @myproteinsk ) + sl
??? Čučoriedkový proteínový rez ?? ? plát : 2 bielka + 4 pl biely jogurt + 4 pl mleté ovsené otruby + 30g proteín (ja som použila príchuť škorica od @myproteinsk ), + škorica + sóda bikarbóna —-> všetko spolu zašľahať,vyliať na pečiaci papier,rozotrieť na plát a piecť na 180* pár minút ? plnka: jemný odručnený tvaroh + čučoriedkový proteín ( príchuť blueberry cheesecake od @myproteinsk ) + sladidlo ( ka som použila kvapky @stevielle ) —> všetko spolu rozmiešať do jemného krémiku ? plát si rozdelíme na 3 časti a budeme vrstviť ... každú časť som potrela 100% Relax džemom @lepsinezdzem príchuť čierna ríbezľa, do vrchnej časti tvarohovej plnky som naukladala mrazené čučoriedky) + zvyškom krému som použila na vrch rezu. Nakoniec som ho ešte potrela roztopenou 85% @lindtcz_sk Excellence a roztrúsila jemný kokosový krém @lifelikefit ?? určite dať do chladničky, aby poriadne stuhol a až tak podávať ?? d o b r ú c h u ť ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
. Recepis
Těsto
· 100g ovesných vloček
· 50g kokosové mouky
· 50g mandlové mouky
· 10g agáve sirupu
· 35g kokosového oleje
· 6PL bílého jogurtu
· vanilka nebo kokos (dle chuti)
· špetka soli • 1ČL ořechového másla
Vše smíchat, vytvořit kuličky, které potom rozplácneme na placičky a pečeme na 170 cca 25-30, záleží na velikosti. Prostě do zlatova, skladujte spíš v ledničce, pač tam pár dní
vydrží.. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
? ŠPALDOVÉ RAVIOLY ?
Tak tenhle oběd byl přátelé tak dokonalý, že jsem ho měla hned druhý den znovu! ? Já mám těstoviny celkově strašně ráda, ale nejlíp stejně chutnají ty, co si uděláme doma ? A tyto ravioly jsou toho důkazem ? Navíc to není nic extra těžkého, zvládne to i úplné vemeno jako jsem já ? A k tomu si dovnitř můžete dát vlastně cokoli, co máte rádi, takže úplně skvělý tip na super obíd
ek ? Inspiration by the one and only @biancazapatka ❤
RECEPT 2 - 3 porce:
Těsto:
130 g špaldové mouky hladké
70 g špaldové mouky celozrnné (klidně dejte jen hladkou)
25 g olivového oleje
90 g vody
Sůl
Náplň:
Špenát + Ricotta + Parmazán + Sůl + Pepř
POSTUP:
Začneme těstem. Na něj si smícháme špaldovou mouku spolu s olivovým olejem, osolíme podle chuti a postupně přilejeme vodu tak, aby vzniklo nelepivé těsto držící při sobě. Mě ta voda vyšla na těch 90 g. Na náplň si smícháme ricottu se špenátem, nastrouhaným parmezánem, solí a pepřem v poměru, jak nám to chutná. Vzniklé těsto pořádně prohněteme a přeneseme na pomoučněný vál, kde ho rozválíme v tenkou placku. Pomocí skleničky vykrajujeme kolečka. Doprostřed kolečka dáme lžičku náplně, přehneme pravý okraj na levý, malinko kraje prstem přilepíme k sobě a pomocí vidličky je spojíme (a jako třešnička na dortu nám vzniknou ozdobné čárečky ?). Takhle to opakujeme, dokud nedojte těsto, a vzniklé ravioly hodíme do vroucí osolené vody, dokud nevyplavou na povrch. Na povrchu je ještě minutku necháme a vyndáme. Podávala jsem s na plátky nakrájenými žampiony osmahlými na trošce oliváče a česneku.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:
580 kcal
Bílkoviny 26 g
Sacharidy 69 g z toho cukry 4 g
Tuky 21 g z toho nasycené mastné kyseliny 7 g
Vláknina 4 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Chceli ste recep na pomarančový cheesecake a hoci ten z cukrárne neviem prezradiť, napísala som vám aspoň podobný a doplnila o pomarančové pyré??
Potrebujeme:
?150 g sušienky
?90 g masla
Plnka:
?500g jemného tvarohu
?200 g kyslej smotany
?160 g práškového cukru
?1 vajce
?vanilkový extrakt
?1-2 pl hladkej múky
?Pomarančová šťava alebo sirup do krému (podľa chuti) ?Pomarančového pyré na vrch po
Chceli ste recep na pomarančový cheesecake a hoci ten z cukrárne neviem prezradiť, napísala som vám aspoň podobný a doplnila o pomarančové pyré??
Potrebujeme:
?150 g sušienky
?90 g masla
Plnka:
?500g jemného tvarohu
?200 g kyslej smotany
?160 g práškového cukru
?1 vajce
?vanilkový extrakt
?1-2 pl hladkej múky
?Pomarančová šťava alebo sirup do krému (podľa chuti) ?Pomarančového pyré na vrch po dopečení + pomaranče
Postup:
V mixéri si rozdrvíme sušienky a pridáme tam maslo, ktoré má izbovú teplotu a minútku pomixujeme v mixéri spolu. Suroviny sa nám krásne spoja. Dáme túto zmes na spodok formy (24 cm), ktorú sme vystlali papierom na pečenie ( pozor iba spodok, kraje formy nech sú bez papiera!). Keksíky uťapkáme lyžičkou, aby boli pekne rovnomerne.
❤️Krém pripravíme tak, že všetky suroviny okrem malinového pyré a ozdôbok dáme do 1 misky a zmiešame mixérom. Krém by mal byť riedkejší. Nalejeme ho do formy a pár krát pobúchame, aby nám zmizli vzduchové bublinky. Rúru si predhrejeme na 150° - 160° a pečieme cca 35 minút (ale je to individuálne, lebo každá rúra je iná). Odporúčam sledovať okraje a ak tie budú jemne do zlatista upečené a pevné, tak cheesecake je hotový. Vnútri sa môže trochu "želatinovo triasť" to je v poriadku ( stuhne po vychladnutí)
Po dopečení otvorte rúru a nechajte ešte aspoň polhodinku koláč tam, aby nepraskol. Potom necháme vychladnúť na izbovú teplotu a dozdobíme podľa vlastných predstáv.
Ak chcete aj pomarančové pyré na vrch- musíte ošúpať pomaranče, potom ich skôr ručne s vidličkou/nožíkom "rozdžabať" a najlepšie ak odstránite tú tenku kožku z nich a pridáte trochu medu alebo cukru nech to nie je veľmi kyslé ? a pridáte kúsok želatíny podľa návodu
Dobrú chuť ?❤️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Takovy rána mám nejradši, palačinky jsou nebe v hubě ?
Na základ:
20g rozemletých vloček
5-10g pudinku, já použila čokoládový od @droetker
Lžička kakaa
40g tvarohu
Lžička prášku do pečiva
1 vejce (stačí i bílek)
Sladidlo, ja použila stévii
Nápln:
Tvaroh
Voda
Kakao
Směs smícháme a necháme chvíli odstát, aby vločky nasákly a pote přilijeme vodu, dle potřeby. Směs by měla být tekutější, ale ne vo
dová. Poté směs nalijeme na rozehřátou pánev. Jakmile se začnou objevovat bublinky tak palačinku otočíme.
A pak máme hotovo.
Mezi palačinky dám směs tvarohu smíchaným s vodou a kakaem, stejnou směsí je i poliju. Na ozdobu přidám lesní ovoce, lupínky, skořici a arašídové máslo smíchané s kakaaem, ale kreativitě se meze nekladou.
Ze směsi vzniknou 3 palačinky.
#dnesjem #pizza #pancakes>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Nugátová horalka ❤️
Sladká, a predsa zdravá sladkosť, ktorú zvládne každý bez pečenia za 15-20 minút.
.... Budete potrebovať
180g nesolenych arašidov namočených na hodinu vo vode
180g celozrnný piskot
100g celozrnných sušienok
Cca 5pl vody
2 pl kokosového oleja
2x čokoládovej ole puding
450 ml mlieko
250 g tvaroh
2 pl -môžete aj podľa chuti nugatového krému ( alebo tunela)
Postup :
Pom
elieme najemno arašidy, piškóty, sušienky. Pridáme vodu a kokosový olej. Vznikne nám lepivá sypká zmes, časť natlačíme do tortovej formy s priemerom 24 cm, aby sme mohli vrstviť. Vymiešame puding pridáme tvaroh a nugátový krém. A na striedačku prestriedame so sypkou zmesou. Necháme cez noc zatuhnúť. Ozdobíme podľa svojej fantázie.
Dobrú chuť ????
#dnesjem #daybyme
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Carbonara ❤
Na 4 porcie: špagety, ghee maslo, 1 šalotka, 2 hrste na kocky nakrájaná domáca údená voňavá slaninka, 2 strúčiky cesnaku, 100ml vývar, 250ml smotana na varenie, 3 žĺtky z domácich vajíčok, mleté čierne korenie, soľ, hrsť strúhaný parmezán, 1 citrón, petržlenová vňať.
Uvar špagety v osolenej vode podľa návodu. Na ghee masle opraž šalotku, pridaj slaninu a pretlačený cesnak. Zalej vý
varom. Nechaj odpariť. Pridaj polovicu smotany. Nechaj prevrieť. Druhú polovicu zmiešaj so žĺtkami, soľou a korením. Na panvicu k slanine pridaj uvarené horúce špagety, zalej smotanou so žĺtkami, pridaj parmezán a vňať. Premiešaj a stahni z ohňa. Na vrch dávam ešte kôru z citróna. Dobrú chuť! ?
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Hrášková nátierka s olivovým olejom je ďalší rýchly a jednoduchý recept, ktorý sa vám zíde k pečivu všetkého druhu.
Hrášková nátierka:
200g mrazeného hrášku
20ml olivového oleja
5g zelenej časti jarnej cibuľky
12ml citrónovej - limetkovej šťavy
1PL sójovej omáčky
štipka čierneho korenia
Voliteľné ingrediencie:
strúčik cesnaku
štipka soli
lahôdkové droždie
koriander
Postup je extrémne je
dnoduchý. Budete potrebovať mixér alebo kuchynský robot. Čokoľvek, čo dokáže hrášok premeniť na nátierku. Hrášok nechám rozmraziť. Keď nemám čas čakať, tak ho dám sitka a prelejem teplou – horúcou vodou, kým sa nerozmrazí.
Potom ho vložím do mixéra a pridám aj všetky ingrediencie: olivový olej, soľ, čierne korenie, jarnú cibuľku alebo strúčik cesnaku (tieto pridávam len jemne, aby bola chuť na pozadí.) Mne táto nátierka chutí s limetkou a sójovkou namiesto soli. Ale môžete použiť aj soľ. Sójová omáčka dodáva viac umami chuť. Ak máte po ruke lahúdkové droždie, tiež ho tam pridajte. Dodá ešte o kúsok viac proteínu.
Všetko spolu rozmixujte do hladka a vznikne hrášková nátierka. Môžete natierať priamo na pečivo alebo uskladniť v chladničke. Vydrží tak 3-4 dni v pohári. Ja som mala pri sebe náš domáci kváskový chlieb. Pridala som ešte pažítku a čili vločky. Nebojte sa s jedlom experimentovať, a ak máte v mrazničke hrášok, určite si nátierku pripravte!
Pravidelne robievam aj nátierky z lahôdkového tofu alebo so sušených rajčín. Chystám sa aj na baklažánovú nátierku. Nátierok a receptov môže byť naozaj nekonečno. A teraz mi spravidla chutia viac ako kupované nátierky. Sojakrém je síce môj favorit, ale ostatné nátierky ma už tak nelákajú chuťou. Niektoré mi prestali chutiť lebo som ich mala rada a jedla často, iné zmenili jemne príchuť, niektoré sa zmenili celé. Domáca nátierka ma ale zatiaľ nikdy nesklamala. >>>>>
TraWell Views
toto vyzerá extrémne chutne a zdravo zároveň:D
Maximum number of comments was reached. Try later.