Dvojfarebný Proteinový raw "puding" čisto z rastlinných surovín? pre milovníkov kakaa a malín ?vegan friendly
Receptík-----> ingrediencie:
*3-4 čajové lyžice chia namočených (najlepšie cez noc) vo vode
*mrazené maliny
*malú hrsť vlašských orieškov
*1 odmerka jahodového rastlinného proteínu (požívam AbsoRice jahoda-výborný zdroj rastlinných bielkovín ? a ešte aj chutný?)
*kvalitn
Dvojfarebný Proteinový raw "puding" čisto z rastlinných surovín? pre milovníkov kakaa a malín ?vegan friendly
Receptík-----> ingrediencie:
*3-4 čajové lyžice chia namočených (najlepšie cez noc) vo vode
*mrazené maliny
*malú hrsť vlašských orieškov
*1 odmerka jahodového rastlinného proteínu (požívam AbsoRice jahoda-výborný zdroj rastlinných bielkovín ? a ešte aj chutný?)
*kvalitné horké kakao
*ovsené mlieko-podľa preferovanej hustoty (dá sa nahradiť aj sójovým)
*kokosové chipsy (na ozdobu)
*kokos strúhaný (voliteľné)
Postup: Potrebujeme 2 nádobky v ktorých budeme mixovať. Do jednej nádobky (čokoládová vrstva) dáme namočené chia, polovicu odmerky proteinu, vlašské oriešky, kakao a trochu ovseného mlieka tak aby pri mixovaní vznikol hustejší puding. Do druhej nádobky (malinová vrstva) dáme mrazené maliny, druhú polovicu odmerky proteinu, struhaný kokos (voliteľné) a zalejeme ovseným mliekom (podľa preferovanej hustoty) a vymixujeme. Potom do priehľadnej nádobky alebo ozdobného priehľadného pohára navrstvíme najprv hustejšiu-čokoládovú vrstvu a navrch malinovú vrstvu. Ozdobíme kokosovými chipsami a malinami --->a proteinová mňamka je na svete ????a potom už len DOBRÚ CHUŤ VŠETKÝM, KTORÍ SA ROZHODNÚ VYSKÚŠAŤ
Poznámka: dá sa urobiť aj v neveganskej forme použitím jahodového srvátkového proteínu ?ale potom sa môže konzistencia trochu líšiť >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Banánový chlebík ??
100g ovsené vločky
100g špaldová celozrnná múka
30g proteín (speculoos)
2 vajíčka
3 banány (290g)
140g biely grécky jogurt
20g kokos
20g hrozienka
10g med
20g horká čokoláda 70%
100ml vody
Škorica, perníkové korenie, 1/2 kypriaci prášok do perníka
Na celý chlebík 1690kcal 85,5B- 225S- 44T- 31Vláknina
Na 100g: 199kcal 10B- 25S- 5T- 3,6Vláknina
Zatiaľ som si namočila hrozienka
do vody. Jednoducho som si len vidličkou rozpučila banány, pridala k ním vajíčka, jogurt, vodu, med a potom premiešala s múkou, vločkami, proteínom. A nakoniec kokos, čokoláda a hrozienka. Podľa chuti pridáme škoricu, perníkové korenie a pridáme kypriaci prášok ? cesto vylejeme do formy na chlebík, ktorú som si vystlala papierom na pečenie a vrch posypeme vločkami. Pečieme na 180 stupňoch cca 40min ?? Recept inšpirovaný z fitclanu ?️♀️
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Fit mini piizky so šunkou, syrom, kukuricou od @bonduelle_cz a čerstvou pažítkou. ?
Mini pizza v zdravšej verzii ??
Potrebuješ:
180g špaldovej hladkej múky
140ml teplej vody
2 KLsušeného droždia
1 KL trstinového cukru
1 KL soli
2 KL olivového oleja
V miske si najskôr zmiešame teplú vodu, droždie a cukor. Necháme 5 minút odstáť. Vedľa v miske si zmiešame múku s olejom a so soľou, pridáme zmes s
Fit mini piizky so šunkou, syrom, kukuricou od @bonduelle_cz a čerstvou pažítkou. ?
Mini pizza v zdravšej verzii ??
Potrebuješ:
180g špaldovej hladkej múky
140ml teplej vody
2 KLsušeného droždia
1 KL trstinového cukru
1 KL soli
2 KL olivového oleja
V miske si najskôr zmiešame teplú vodu, droždie a cukor. Necháme 5 minút odstáť. Vedľa v miske si zmiešame múku s olejom a so soľou, pridáme zmes s droždím a cukrom a Vypracujeme nelepivé cesto. Podľa potreby pridáme múku alebo vodu. Necháme cca 1 hodinu nakysnúť na teplom mieste.
Po vykysnutí si cesto rozvaľkáme a vykrajujeme malé krúžky.
Obloha:
V miske si zmiešame trochu olivového oleja s 1 strúčikom cesnaku a potrieme cesto. Následne cesto potrieme rajčinovým pretlakom, naukladáme naň syr a dáme zapiecť na 180 stupňov na cca 5 minút. Pizzu vytiahneme z trúby, naukladáme šunku, tvrdý syr, kukuricu, pizza a dáme naspäť zapiecť ešte na cca 10-12 minút. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
cookies #1 ??♀️?
Budeš potrebovať (na cca 30ks):
200 g polohrubej múky
120 g cukru
125 g maslo
1 vanilkový cukor
1 vajíčko
1 KL prášku do pečiva
120 g horkej čokolády
Postup: Do misky dáme zmäknuté maslo s cukrom, vajíčkom a vanilkovým cukrom. Všetko poriadne zamiešame. Postupne pridávame preosiatu múku spolu s práškom do pečiva. Cesto by malo byť pevné a jemne lepivé. Do vymiešaného cesta zapr
cookies #1 ??♀️?
Budeš potrebovať (na cca 30ks):
200 g polohrubej múky
120 g cukru
125 g maslo
1 vanilkový cukor
1 vajíčko
1 KL prášku do pečiva
120 g horkej čokolády
Postup: Do misky dáme zmäknuté maslo s cukrom, vajíčkom a vanilkovým cukrom. Všetko poriadne zamiešame. Postupne pridávame preosiatu múku spolu s práškom do pečiva. Cesto by malo byť pevné a jemne lepivé. Do vymiešaného cesta zapracujeme kúsky posekanej čokolády. Z cesta vypracujeme menšie guľky a roztlačíme ich na placky. cookies rozložíme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme pri 185°C 12 minút.
Dobrú chuť ?? >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
FIT krtkův dort podle @aktincz ?
KORPUS:
Čokoládový protein - 1 odměrka (30g)
Holandské kakao - 20g
Prášek do pečiva - 1/2 sáčku
Čokoládový pudingový prášek - 1 balení (40g)
Vejce - 4ks
NÁPLŇ:
Banány - 2-3ks (210g)
Tvaroh odtučněný - 300g
Vanilkový protein - 1 odměrka (30g)
Mléko - 250ml
Sladidlo - podle chuti
POSTUP:
1. Smícháme suché suroviny, poté přidáme vejce a vytvoříme hldké tekuté těst
o. Přelijeme do formy a pečeme na 175 stupňů cca 15 minut.
2. Vanilkový puding uvaříme v 250ml mléka. Tvaroh smícháme s vanilkovým proteinovým prášek a tuto směs promícháme s vychladlým pudingem.
3. Vyhladlý korpus vydlabeme lžící, poklademe podélně rozřízlými banány a na ně navrstvýme tvarohový krém.
4. Na závěr posypeme vydlabaným korpusem.
NA CELÝ DORT:
E: 1303 kcal
S: 112g
B: 128g
T: 36g
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.