Krásné pondělní ráno ☺ také nesnášíte rána a z postele vás vytáhne jedině vidina skvělé snídaně? Tak to už určitě znáte overnight oats (neboli vločky přes noc). Večer zamícháte pár jednoduchých ingrediencí, ráno už jen načančáte a dobrou chuť.
Ochutit můžete naprosto čímkoliv na co máte zrovna chuť nebo co máte doma.
Vločky vás krásně zasytí na celé dopoledne ?, ale pozor jsou návykové ?
Základní recept na 1 porci:
1 rozmačkaný banán
120 ml mléka (lze použít jak mléko kravské, tak rostlinné varianty)
40g ovesných vloček
100g bílého jogurtu (opět je na vás, jakou variantu jogurtu použijete)
5g chia semínek
Dochucení: čerstvé/mražené/sušené/kompotované ovoce, oříšky, skořice, kokos, oříšková máslíčka, mák, semínka....
#overnightoats #vlockypresnoc #snidane #dnesjem
Hodnotenia
