Včera byl mezinárodní den kaší a já to prošvihla!? Takže napravuji dnes s touhle vanilkovou špaldovou krupicí, která chutná jako termix, přísahám☺️ Jak na ni?
•
V shakeru jsem si rozmíchala 15 g vanilkového proteinu, 100 ml mléka a 100 ml vody. Přivedla k varu. Vsypala jsem 45 g špaldové krupice a vařila do zhoustnutí, můžete ještě případně přidat vodu/mléko. Pak jsem sundala z plotny a vmíchala 50 g tvarohu. Kaši krásně zjemní a dodá objem. Navrch jsem si dala jablko?, banán?, mražené višně, rybíz a smooth peanut butter R3ptile ? Dobrota neskutečná!?
•
Celá kaše má 413 kcal, 52 g S, 9 g T a 30 g B. A malá rada: přidávejte si do kaše vždy protein nebo tvaroh. Ačkoliv to je rozdíl, který nevidíte. Dodáte potřebné bílkoviny a kaše mnohem více zasytí. Hezký víkend!
Hodnotenia
