Ak máš stále problém pripraviť chutnú a krémovú ovsenú kašu inšpiruj sa týmto jednoduchým receptom :-)
Potrebujeme:
50 g jemných ovsených vločiek
15 g vanilkového proteínu
250 ml vody
100 ml polotučného mlieka
stévia (ľubovoľné sladidlo) podľa chuti
Postup:
Ovsené vločky dáme do hrnca, zalejeme ich vodou a dosladíme podľa chuti. Vločky varíme na miernom plameni, pričom nie je potrebné ich neustále miešať, stačí občas. Zatiaľ si proteín v shakeri rozmiešame s mliekom (ak nemáš navyše 45 kalórii, mlieko nahraď vodou) . Približne po 3 minútach kaša zhustne a vlejeme do nej proteín s mliekom a dôkladne premiešame. Kašu varíme (a občasne miešame) ďalšie 2-3 minúty, kedy by už mala mať krásnu krémovú konzistenciu. Podávame ju s čerstvým ovocím, orechmi, čokoládou, orieškovými maslami…pridaj čokoľvek, čo máš rád.
Hodnotenia
