Robievate si doma koláčik z mikrovlnky? 🤔 Ak áno tak tento náš je plný bielkovín a vďaka marhuliam 🍑 má veľmi dobrú kyslú chuť. Je veľmi chutný, tak ho určite skúste 😍 Potrebujeme: ◽4 lyžice ovsených vločiek 30g ◽1 lyžicu medu ◽2 lyžice proteínu 10g ◽1 bielok ◽1 lyžicu jogurtu 30g ◽1/2 lyžičky citrónovej kôry (môžete vynechať) ◽1/2 lyžičky kypriacieho prášku ◽1/2 lyžičky chia semienok 3g ◽100g mrazených marhúľ (3cele) Postup: Marhule si dáme na panvicu podlejeme troškou vody a na slabom ohni povaríme do mäkka. Vidličkou ich popučime na pyré. Vločky romixujeme, potom k nim pridáme ostatné suroviny a znova mixujeme. Časť cesta nalejeme do šálky, potom dáme vrstvu marhúľ a opäť zalejeme cestom. Dáme do mikrovlnky na 1 minútu a 45 sekúnd. Nutričné hodnoty: Na celé množstvo: ▫️296 kcal ▫️Bielkoviny 18g ▫️Sacharidy 46g ▫️Cukry 20g ▫️Tuky 5g ▫️ Vláknina 5g