Kokosové kuracie kari s mangom?
Suroviny:
500g kuracie prsia
1 plechovka kokosové mlieko light
1 lyžička kari
1 lyžička mletá paprika
1 červená paprika
1/2 mango
1 hrsť hrasok mrazený
1/2 balenia quinoa (čiže 100g)
sol
olej
korenie kto chce chilli
petrzlenova vňať
Postup:
Kuracie prsia si nakrájajte na kocky. Na rozohriatu panvicu pridajte olej a červenú papriku, kuracie mäso osmažte z obidvoch
strán. Zalejte kokosovým mliekom, poslote, pridajte kari, korenie kto chce chilli a varte do zmanutia.
Medzi tým si uvarte quinou na 1 diel quinoi potrebujete 2,5 dielu vody, varte na miernom ohni cca 15 min. Mrazený hrasok uvarte vo vode. Hotove kuracie kari ozdobte nakrajanym mangom, platkami nakrájanej papriky, hráškom a preteznovou vňaťou. Podávajte s quinoou alebo ryžou.
Dobrú chut! >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Lavaš tip na zdravý, výdatný obed ?? Nechaj sa nami inšpirovať.
Halloumi wrap s hubami, chilli, cesnakom a kapustou
?????? | ? Príprava: 20 min ?| Počet porcií: 1 |
Suroviny:
Lavaš
červená kapusta
rukola
mäta
syr halloumi
šampiňóny
cesnak
chilli paprička
olivový olej
čierne korenie
Červenú kapustu si nakrájame na tenké prúžky a spolu s rukolou a mätou poukladáme na rozložený Lavaš. Na panvici s
i rozohrejeme olivový olej a krátko osmažíme šampiňóny spolu s cesnakom a chilli. Môžeme okoreniť čiernym korením. Keď už budú šampiňóny opečené do zlatohneda, pridáme aj na plátky nakrájaný halloumi syr a opečieme krátko z každej strany. Takto pripravenú zmes rozložíme na nachystaný Lavaš a zrolujeme. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
DOMÁCA VIANOČKA s vrstvou masla, marhuľového džemíku a Nugety. ? K čistému detstvu mi chýbala už len šálka kakaa. ? Vianočka je vo fit verzii, bez kysnutia. ?
???Potrebuješ:
200g špaldovej hladkej múky
280g Skyru
1 vajce
2 KL škorice
1/2 kypriaceho prášku
Kôra z 1/2 citrónu
1 PL trstinového cukru
???Všetky suroviny spolu zmiešame a vypracujeme mierne lepivé cesto. Cesto rozdelíme na Polovicu.
Prvú polovicu rozdelíme na 3 rovnaké časti a upletieme prvý vrkoč. Druhú polovicu rozdelíme na ďalšiu polovicu a následne každú časť ešte na tri časti. Vianočku potrieme vajcom a posypeme mandlami. Pečieme na 180 stupňov cca 25 minút do zlata. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Jablečno-ovesný koláček?❤️:
1. KORPUS?
130 g celozrnné špaldové mouky
20 g ovesné mouky
1 rozmačkaný banán
10 g strouhaného kokosu
1 PL medu
špetka soli
50 g rozpuštěného kokosového oleje
Nejdříve smícháme všechny sypké ingredience. Kokosový olej si necháme rozpustit a přimícháme ho společně s ostatními ingrediencemi k sypké směsi.
Celé těsto dáme do trouby na 150 stupňů na 15 minut a necháme troc
Jablečno-ovesný koláček?❤️:
1. KORPUS?
130 g celozrnné špaldové mouky
20 g ovesné mouky
1 rozmačkaný banán
10 g strouhaného kokosu
1 PL medu
špetka soli
50 g rozpuštěného kokosového oleje
Nejdříve smícháme všechny sypké ingredience. Kokosový olej si necháme rozpustit a přimícháme ho společně s ostatními ingrediencemi k sypké směsi.
Celé těsto dáme do trouby na 150 stupňů na 15 minut a necháme trochu vychladnout.
2. VRSTVA?
3 střední jablka
25 g ovesné mouky
10 g ovesných vloček
1 PL šťávy z citronu
1 PL skořice
1 ČL mletého zázvoru (nemusí být)
Jablka nakrájíme na tenké plátky (měsíčky) nebo je nastrouháme. Ostatní ingredience smícháme v míse dohromady, přihodíme nakrájené (nastrouhané) jablka a obalíme je ve směsi.
Celou jablečnou směs nasypeme a rozprostřeme na korpus.
3. VRSTVA?
40 g arašídového másla
10 g strouhaného kokosu
50 g ovesných vloček
50 g mandlových plátků
1 ČL skořice
20 g rozpuštěného kokosového oleje
Všechny ingredience opět smícháme dohromady tak, aby nám vznikla drobenka, kterou posypeme celý koláč.
Dáme to celé do trouby na 175 stupňů na 35 minut. Necháme vychladnout a můžeme podávat! Skvěle se na to hodí řecký jogurt, dodá koláčku ještě lepší chuť!??❤ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Moravské koláče v zdravom prevedení???
Na kvások budeme potrebovať 2g trstinového cukru (1/2ČL), 21g droždia(polovica z celej kocky), 80ml mlieka a 60ml vody
Na cesto budeme potrebovať 150g hladkej špaldovej múky, 150g špaldovej celozrnnej múky, 10-15g masla, polovica vajíčka
Na plnku budeme potrebovať 400-450g hrudkovitého tvarohu, 50ml mlieka, 1PL trstinového cukru, vanilkový puding(celý sáč
Moravské koláče v zdravom prevedení???
Na kvások budeme potrebovať 2g trstinového cukru (1/2ČL), 21g droždia(polovica z celej kocky), 80ml mlieka a 60ml vody
Na cesto budeme potrebovať 150g hladkej špaldovej múky, 150g špaldovej celozrnnej múky, 10-15g masla, polovica vajíčka
Na plnku budeme potrebovať 400-450g hrudkovitého tvarohu, 50ml mlieka, 1PL trstinového cukru, vanilkový puding(celý sáčok 37g alebo namiesto pudingu môžeme použiť vanilkový proteín), polovica vajíčka
Postup:
1. Mlieko s vodou zmiešame a zohrejeme(nesmie byť horúce).
2. Do mlieka s vodou rozdrobíme droždie a posypeme cukrom.
3. Keď bude droždie napučené pridáme múky, rozpustené maslo, polovica vajíčka(1 vajce rozmiešame v poháriku a odlejeme polovicu do cesta).
4. Necháme cesto vykysnúť a zatiaľ si pripravíme plnku.
5. Tvaroh zmiešame s mliekom. Nesmie byť veľmi riedky ani suchý.
6. Do tvarohu pridáme cukor podľa chuti, vanilkový puding alebo vanilkový proteín a ostatok vajíčka.
7. Keď bude cesto vykysnuté rozdelíme si ho na 13 častí. Z každej časti spravíme kruh a stred vyhĺbime na tvaroh.
8. Takto pokračujeme ďalej a nakoniec všetky naplníme tvarohovou plnkou a do stredu ešte dáme lekvár.
9. Poukladáme na plech vymastený maslom a pečieme na 180°C cca 25 až 30 minút(záleží od veľkosti koláčikov).
Jeden koláčik má 151 kcal. Ak si dáte proteín kalorická hodnota bude trošku vyššia.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.