RECEPT 1 porce:
10 - 15 g chia semínek
90 ml mléka (rostlinné či klasické)
2-3 lžičky kokosové mouky (volitelně, používám @nuttamix )
1 lžička medu
Navrch:
Kiwi
Jogurt smíchaný s modrou spirulinou
Granola (ještě vánoční, hihi ? )
POSTUP:
Den dopředu si namočte chia semínka do mléka, přidejte kokosovou mouku a med, a nechte přes noc v lednici. Chia i kokosová mouka jsou známé svými sacími schopnostmi, proto do druhého dne budete mít z tekutiny krásně tuhý pudink. Navrch si už naskládejte co chcete. Já abych doplnila sacharidy volila kiwi, jogurt, spirulinu a granolu.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci pouze chia pudink:
140 kcal
Bílkoviny 7 g
Sacharidy 12 g z toho cukry 10 g
Tuky 5 g z toho nasycené mastné kyseliny 1,8 g
Vláknina 7 g
Hodnotenia
