Verča Ščigelová: ? Quinoa-chia kaše ? Tak tu mám pro Vás první receptík z dovolené, doufám že na mě nezanevřete kvůli menší aktivitě, protože chci vážně odpočívat ?? Ale zároveň se na vás úplně nevyprdnu, mam dopředu nafocené recepty na každý den, tak to snad oceníte ?? Moc děkuji za Vaši skvělou zpětnou vazbu, vždy mi to úplně zlepší den! ❤ RECEPT: 40 g quinoa 20 g chia semínek 100 ml mléka 50 ml vody 1 lžička arašídového másla 1 lžička skořice 5 ml javorového sirupu POSTUP: Nejprve smícháme chia s quinoou a spaříme je horkou vodou, poté dáme do hrnce spolu s mlékem, arašídovým máslem, skořicí a javorovým sirupem, přivedeme k varu a necháme pod pokličkou alespoň 15 minutek do změknutí a zhoustnutí ? Zdobíme podle chuti ? NUTRIČNÍ HODNOTY bez ozdob: 370 kcal Bílkoviny 15 g Sacharidy 42 g z toho cukry 8,2 g Tuky 14,2 g z toho nasycené mastné kyseliny 2,2 g Vláknina 10 g Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ?

Total rating: 5.0

22.07.2018

Rating 4.94 (Top 55)

? Quinoa-chia kaše ? Tak tu mám pro Vás první receptík z dovolené, doufám že na mě nezanevřete kvůli menší aktivitě, protože chci vážně odpočívat ?? Ale zároveň se na vás úplně nevyprdnu, mam dopředu nafocené recepty na každý den, tak to snad oceníte ?? Moc děkuji za Vaši skvělou zpětnou vazbu, vždy mi to úplně zlepší den! ❤ RECEPT: 40 g quinoa 20 g chia semínek 100 ml mléka 50 ml vody 1 lžička arašídového másla 1 lžička skořice 5 ml javorového sirupu POSTUP: Nejprve smícháme chia s quinoou a spaříme je horkou vodou, poté dáme do hrnce spolu s mlékem, arašídovým máslem, skořicí a javorovým sirupem, přivedeme k varu a necháme pod pokličkou alespoň 15 minutek do změknutí a zhoustnutí ? Zdobíme podle chuti ? NUTRIČNÍ HODNOTY bez ozdob: 370 kcal Bílkoviny 15 g Sacharidy 42 g z toho cukry 8,2 g Tuky 14,2 g z toho nasycené mastné kyseliny 2,2 g Vláknina 10 g Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ?

Copy link Instagram