? PROTEINOVÝ PUDINK ? Jak si vlastně představujete dokonalé ráno? Já třeba právě takhle... Ráno si přivstat, nachystat si královskou snídani v podobě čokoladového pudinku, kávičku, a vědět, že můžu celý den zůstat doma (a psát bakalářku, ale tím to nebudu kazit ?). Samozřejmě je to malinko přikrášlené, hned po focení jsem kafčo přelila do méně vzhledného hrnku, za to s daleko větším objemem a dolila ho mlékem ? Ale co je na tom všem nejlepší? Že tu máme opět receptík na pár minutek, který vážně stojí za to! RECEPT: 15 g pudinku Půl odměrky proteinu 130 ml mléka 50 ml vody OZDOBA: Jahůdky, plátky mandliček, @myproteincz sirup ? POSTUP: Trochu mléka si dáme stranou do hrnku, kam přidáme pudinkový prášek, protein a rozmícháme. Vedle přivedeme v hrnci naředěné mléko s vodou k varu a poté přidáme připravenou směs, za stálého míchání necháme zhoustnout, nalijeme do formiček předem propláchnutých studenou vodou a necháme ztuhnout. Pak vyklopíme a ozdobíme. NUTRIČNÍ HODNOTY na celý recept: 221 kcal Bílkoviny 22,3 g Sacharidy 13 g z toho cukry 10 g Tuky 8,5 g z toho nasycené mastné kyseliny 2 g Vláknina 2,48 g Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ?