? OVOCNÉ DONUTKY ? Konečně jsem se dokopala k tomu zkusit formu na donutky z Aliexpressu, které jsem se upřímně dost dlouho bála, ale nakonec jsem to dnes překonala ? A mrkejte na to ty jo ? Já jsem zamilovaná! ❤ Takhle měkoučké a vláčné donuty jsem neměla ani nezdravé z krámu, ze kterých jsem si ještě musela utírat olej z pusy ? Dala jsem do nich i vlašské ořechy a musím uznat, že bez nich by to nebylo ončo, opravdu dodaly skvělou chuť ? Ten vrchní politý čokoškou chutnal samozřejmě náramně, ale další dva jsem si bez problému dala tak jak jsou a jsem spoko a to i přesto, že jsou úplně BEZ JAKÝCHKOLI SLADIDEL ❤ Takže se mrkněte na ty fantastické nutriční hodnoty ? No a pokud nemáte formu na donuty, co Vám brání nalít těsto do formy na muffiny, že? ? RECEPT na 5 donutků: 30 g mletých ovesných vloček 50 g rýžové mouky 30 g vanilkového proteinu @myproteincz 20 g mletých vlašských ořechů 2 g kypřícího prášku 5 g borůvek 5 g lyofilizovaných malin (nebo o něco víc klasických) 130 g sójového mléka (mam z @lidlcz , můžete dát i klasické) 1 vejce 1 lžička kokosového oleje POSTUP: Nejprve smícháme ovesnou mouku, rýžovou mouku, kypřící prášek, protein a namleté vlašské ořechy, přidáme nahrubo rozmixované borůvky a rozdrcené lyofilizované maliny, dále vejce, kokosový olej a mléko, které postupně přidáváme do požadované tekutější konzistence (mě to vyšlo na 130 g). Pořádně těsto promícháme a vylijeme do formiček (buď na donutky, nebo klidně na muffiny). Pečeme na 180° 13 minut (až budou hezky dozlatova). NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 kus: 149 kcal Bílkoviny 9 g Sacharidy 14 g z toho cukry 2 g Tuky 6 g z toho nasycené mastné kyseliny 2 g Vláknina 1 g Uvedené hodnoty jsou pouze orientační!