? KAKAOVÁ RYCHLOBUCHTA ? Když máte ráno chuť na nějakou nešizenou pořádně sladkou buchtu, kterou ale po ruce nemáte, určitě můžu doporučit tuhle super rychlovku, která vás bude stát jen pár minut u trouby!? Kdo si ujíždí na čokoládce, tomu se s touto buchtou určitě zavděčíte a ještě ani nemusíte mít výčitky. Já možná trošku jo, protože jsem si tam napatlala pořádnou vrstvu Proteinelly, ale co si budem, nelituju ani sousta! ? Navíc v jednou kousku je pouze 220 kcal a 4 g cukru ? RECEPT na 2 buchty: 6 lžic cca černých fazolí (nebo jakýchkoli jiných) z plechovky 1 ks vejce 1 lžička kakaa 15 g proteinu 1 lžička skořice 1/2 lžičky kypřícího prášku 30 g celozrnné mouky (já použila žitnou) 5 ml javorového sirupu 1 lžička arašídového másla mléko pro doladění konzistence POSTUP: Zcezené a propláchnuté fazole rozmixujeme a přidáme všechny zbylé ingredience tak, aby konzistence byla ani né moc řídká, ani ne moc hustá. Nalijeme do malých zapékacích formiček a pečeme na 180° asi 15 minutek. Poté můžeme rozříznout a potřít čím se nám zlíbí, já použila Proteinuellu od @healthyco a posypala nastrouhanou hořkou čokoškou ? NUTRIČNÍ HODNOTY bez proteinelly: 439 kcal Bílkoviny 31 g Sacharidy 48 g z toho cukry 8 g Tuky 13 g z toho nasycené mastné kyseliny 3 g Vláknina 9 g Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! ?