Total rating: 4.9
28.08.2018
Celý sandwich se vším všudy má 475 kcal? Taakže na 1 sandwich budeme potřebovat: ? 2 plátky celozrnného chleba ? protlak/rajčatové pyré/kečup ? oblíbený sýr (nebo veganský) ? zelenina dle chuti- okurka, paprika,.. Na placičku: ? 75g brokolice ? 65g světlých fazolí ? 15g kukuřičné strouhanky (drcené cornflakes) ? pepř, sůl ? koření dle chuti Uvaříme brokolici do měkka, fazole propláchneme od nálevu a hodíme oboje do misky. Přidáme koření a vše spolu rozmixujeme. Poté přimícháme strouhanku a dáme hmotu na 20 minut do lednice. Poté si vytvoříme z hmoty placičku a pečeme ji v troubě vyhřáté na 190 stupňů cca 20 minut. Pokud chcete, aby to mělo ještě lepší chuť, pokapejte před pečením olejem nebo usmažte na pánvi.
28
2
0
0
0