Dobré ránko ☀️
Dnešná doba je veľmi uponáhľaná a tempo pracovného nasadenia pociťujeme od samého rána. Aby sme dokázali takýto nápor bez problémov zvládnuť, musíme byť doslova fit a nepociťovať hlad🥪, ani smäd🥛. Aj preto je nevyhnutné dopriať telu dobrú a zdravú rannú výživu🍎🍌.
Argumenty, že nemôžeme zrána jesť, lebo naše telo to odmieta, nie sú opodstatnené. Nechutí nám jesť, pretože si telo odvyklo. To isté platí aj pre deti👼🏼, keď ich nenaučíme raňajkovať🥗, budú sa s tým trápiť po celý život.
Univerzálny recept na ideálne zdravé raňajky 🍲neexistuje, kľúčové je však správne načasovanie jedenia a pitia. Hneď po prebudení by sme mali vypiť 200 až 600 ml tekutín💦. Asi o 15 minút (zatiaľ si spravíme rannú hygienu) sa naraňajkujeme.
Vedeli ste že toto sú najlepšie potraviny na raňajky pre naše teľo ?
Ø celozrnné pečivo🥖
Ø strukovinové nátierky
Ø varené obilniny (pšenica, kukurica, pohánka, ryža)
Ø čerstvé alebo sušené ovocie🍒🍏🍌🫐
Ø med a sójové mlieko🍯
Ø acidofilné mlieko🥛
Ø syry a tvaroh🧀
Ø zelenina (paprika, rajčina)🫑🍅🥕
Hodnotenia
