Milovníci karfiolu hneď ukladajte tento recept! Ale nie 😂 Ak máte radi karfiol alebo máte chuť na ľahký obed alebo večeru bez mäsa, tak toto je ten pravý recept pre vás. 😊🤤
Potrebujeme:
◽1/2 karfiolu
◽1 vajce
◽4 lyžice parmezánu
◽Oregano, soľ, korenie
◽3 plátky syra
Postup:
Karfiol rozmixujeme na maličké kúsky. Zmiešame ho v miske s vajíčkom, parmezánom. Nakoniec pridáme oregano, soľ a korenie. Na panvici si rozohrejeme trošku olivového oleja a z našej zmesi vytvarujeme placku na jednu stranu panvice a aj na druhú stranu panvice. Opekáme na strednom ohni zhruba 5 minút. Následne placky otočíme a opekáme ešte 3 minúty. Na jednu placku položíme plátkový syr a prikryjeme druhou plackou. Opekáme 2 minúty z jednej aj z druhej strany. Tento postup opakujeme so zvyškom surovín.
Môžeme servírovať s pečenými zemiakmi a šalátom. 😊
Počet porcií:
3
Nutričné hodnoty:
Na 1 porciu:
▫️143 kcal
▫️Bielkoviny 13g
▫️Sacharidy 7g
▫️Tuky 7g
▫️Vláknina 4g