OVSENÉ VLOČKY S ČOKOLÁDOU, TVAROHOM, BANÁNOM A KOKOSOM
ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):
Ovsené vločky – 100 g
Mlieko – 400 ml
Banán – 1 ks
Horká čokoláda – 40 g
Tvaroh, nízkotučný – 80 g
Kokos, nastrúhaný
AKO NA TO:
Raňajky sa dajú vyriešiť nielen jednoducho a elegantne, ale aj chutne a luxusne.
Celú porciu vločiek vsypeš do hrnca, zaleješ mliekom a za občasného miešania varíš na miernej teplote. Treba si dať pozor len na to, aby sa zmes nepripálila. Keď sa vytvorí pekná kašovitá zmes, stiahneš teplotu, odložíš a vložíš kocky čokolády.
Po chvíli sa ti kocky krásne roztopia, zamiešaš, pridáš tvaroh, nakrájaný banán, posypeš kokosom a máš hotovo.
Dobrú chuť. 🙂
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
507 kcal, tuky 19 g, bielkoviny 21 g, sacharidy 60 g, vláknina 5 g
TIP: s čokoládou naozaj opatrne, aby si si z toho nespravil cheat day recept 😉
Hodnotenia
