💛𝙾𝚅𝙴𝚁𝙽𝙸𝙶𝙷𝚃 𝙾𝙰𝚃𝚂 𝚆𝙸𝚃𝙷 𝙲𝚁𝙰𝙲𝙺𝙸𝙽𝙶 𝙲𝙷𝙾𝙲𝙾 𝚂𝙷𝙴𝙻𝙻 🤤🥜🍫🍌
•𝚛𝚎𝚌𝚒𝚙𝚎 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠⬇️
•
POTREBUJEME: (1 porcia)
⬇️kaša⬇️
30g jemné ovsené vločky
1 banán (125g)
20g čokoškový porteín (ja som použila vegan proteín od @myproteinsk )
3g tmavé holandské kakao
110ml mandľového mlieka (odporúčam nesladené take it veggie z @kauflandslovensko )
⬇️arašidová vrstva⬇️
15g arašidové maslo (úplne naj naj naj je jemné od @gymbeamsk )
⬇️čokoládová škrupinka⬇️
15g 70% horká čokoláda
1g kokosový olej
POSTUP:
1️⃣vo vodnom kupeli si dáme roztopiť čokoládku a kokosový olej (prípadne môžete aj v mikrovlnke)
2️⃣v miske vidličkou popučíme banán a zmiešame ho s vločkami a proteínom
3️⃣pridáme mandľové mlieko a kakao a poriadne zamiešame aby nevznikli hrudky
4️⃣na kašu rovnomerne rozotrieme arašidové maslo (odporúčam dať kašu užšej misky/fľašky aby ste mali vrstvu masla a čokolády vyššiu😌)
5️⃣roztopenú čokoládu s kokosovým olejom poriadne premiešame, vylejeme na arašidovú vrstvu a uhladíme (pozor aby sa vám nezmiešala čokoška s arašidovým maslom)
6️⃣skoro hotovo😄 teraz dáme kašu na noc do chladničky a ráno si užívame dokonalé raňajky!✨😘
NUTRIČNÉ HODNOTY: (1 porcia)
510 kcal | S: 60,2g | T: 19,9g | B: 25,3g |