Mliečne pšeno s vysokou dávkou bielkovín ❤️
Skvelé sa hodí na raňajky, prípadne ak sa ponáhľate, dáte len do misky a vezmete so sebou...
V kombinácii s malinami vytvára úžasné chutné jedlo, ktoré zasýti a dodá bielkoviny 😊
Recept:
600ml vody
250g pšeno
➡️ Pšeno prepláchneme a dáme do vriacej vody a varíme kým voda nie je takmer vyparená a pšeno zmäknuté (cca 10-12 minút). Potom zalejeme pripravenou zálievkou. ⬇️
1 balenie vanilkový puding
40g vanilkový proteín (voliteľné)
250ml (ovsené) mlieko
100g erythrit (alebo sladidlo podľa chuti)
Vanilková aróma
➡️ Toto všetko dáme do shakeru a vymiešame, zalejeme pšeno a varíme ďalej do zhustnutia. Ak treba môžeme ešte dosladit. Potom ...⬇️
250g jemný tvaroh (alebo jogurt)
Podľa chuti: škorica, hrozienka, orechy, čokoláda,...
200g mrazených malín + lyžica medu
➡️ Do zmesy potom pridáme aj jemný tvaroh a čokoľvek podľa výberu. Ja som pridala obrovskú lyžicu bielej Proteinelly, mleté mandle, škoricu a sušené slivky.
Do poháru na dno najskôr dáme trochu rozmixovaných malín s medom a potom pripravené pšeno. Ozdobíme a skladujeme v chladničke 💜