proteinova roladka, bez muky a tato cela porcia (s granatovym jablckom) len za 330kcal, to proste chces ? suroviny: •puding: 1coko puding(42g), 15g trstinovy cukor, 150ml mlieka,150ml vody, 15g kakao(mozeme nahradit coko proteinom), 200g neochuteny skyr -klasicky uvarit puding a do vychladnuteho vmiesat mixerom skyr a podla potreby aj sladidlo •cesto: 150g bielok(cca 4 az 6, zalezi od vajicok), 60g protein (chut volitelna), 2g kokosovej muky(nemusi byt vobec), soda bikarbona -zmiesat sypke suroviny, vo vedlajsej nadobe vyslahat sneh a jemne vmiesat proteinovu zmes -papier na pecenie som si pretrela najprv troskou kokosoveho oleja, lebo mam nejaky nemastny a tazko sa mi oddeluju z neho kolace ? a kedze v ceste nie je ziaden tuk tak doistoty.. na to naliat cesto a piect pri 180-190 stupnoch dozlata, po upeceni zrolovat do vlhkej utierky a nechat vychladnut -vychladnutu roladu rozvinut,oddelit papier a natriet puding a vlozit banan (200g mne voslo) alebo ine ovocie -stocit potriet zvyskom pudingu a nechat chladit v chladnicke cely kolacik ma 960 kcal, B95, S116,18 T10,3 takze som si to dala pekne na trikrat a porcie ako pre drevorubacov, to ja lubim ??