?Ako vyzerá moj aktuálny jedálniček v kalorickom nadbytku? Nejako takto: vždy sa snažím mať minimálne 25g bielkovín v podobe kuracieho alebo morčacieho mäsa, v tomto prípade to boli kurkumové kuracie párky, k tomu vždy aspoň 100g čerstvej zeleniny, obľubujem brokolicu, hrášok a baby kukuricu ? a samozrejme k tomu sachre, sachre, sachre ? Najčastejšie ryža alebo celozrnná cestovina poprípade čerstvá vaječná cestovina. Niekedy to je dosť náročné dodržať príjem sachrov, v tréningové dni mám niekedy aj 280g, a to už je teda niečo, pokiaľ to chce človek prijať v podobe plnohodnotnej stravy. Niekedy tak musím na večeru zjesť napr. 325g ryže plus zelenina a mäso. Váha sa už hýbe hore a nebudem klamať – nie je to niečo, na čo sa mi pozerá dobre ? Ale musím si tou zmenou prejsť, keďže chcem vidieť reálne výsledky a nabrať svaly. A s tým je nutne spojené naberanie hmotnosti. Takže snáď sa z toho nezbláznim, držte mi palce ?