?SUPERPROTEÍNOVÁ ROLÁDA? Ostalo mi veľa bielok aj zo silvestrovského likéru, takže som včera zvolila super ľahkú a výživnú roládu, ktorá je napumpovaná bielkovinami ⚡ A je len z 4 ingrediencií, a veľmi rýchla na prípravu. Potrebujeme: ?5 bielok ?30g proteínu (mám chocomilk od @namaximum.sk ) ?250g tvaroh ?flavdrops @myproteinsk Bielka vyšľaháme do hustého snehu. Jemne metličkou vmiešame proteín. Dáme na plech s pečiacim papierom. Pečieme na 170 stupňoch 10 minút. Hneď po upečení si ju položíme na utierku a zrolujeme. Nechame pod ňou aj pečiaci papier. Zatiaľ si zmiešame tvaroh so sladidlom. Môžete si pridať ovocie, orechové maslo, alebo čokoľvek na čo máte chuť. Keď roláda vychladne, vystrieme ju a natrieme krémom. Trochu si necháme aj na ozdobenie z vrchu, teda ak chceme. Pomaly rolujeme za pomoci toho papiera na pečenie a jemne ho dávame dolu. Zvyšok krému natrieme na vrch a dozdobíme. Ja som použila len škoricu, a dodala tomu šmrnc. Dobrú chuť ? #dnesjem#daybyme#dnespeciem#rolada#proteinovarolada#proteinovabomba#fit#healthy#chudnutie#snack#healthysnack#breakfast#healthybreakfast#breakfastlover#foodlover#foodporn#photooftheday#instapic#instafood#milujempecenie#zdravohravo#zdravastastna#zdravastrava