?Roláda? Taká rýchlovka na raňahky, sýta plná bielkovín a taká chutná. A to najlepšie môžeš ju zjesť celú a nebáť sa o svoju figuru ;) ? Potrebujeme: ?3 bielka ?30g proteín ?štipka PDP ?sladidlo flavdrops @myproteinsk ?250g tvaroh ?proteinella/iná nátierka ?obľúbené orechové maslo Bielka vyšľaháme na tuhý sneh. Jemne do nich vmiešame proteín. Dáme na papier na pečenie, rozotrieme do tvaru obdĺžnika. Pečieme na 190 stupňoch 10 minút. Hneď po vybratí zrolujeme za pomoci vlhkej utierky. Necháme vychladnúť. Potom rozložíme natrieme tvarohom so sladidlo, trochu si necháme na potretie zvrchu, teda ak chceme. Na 1 kraj natrieme tenkú vrstvu proteinely a odtiaľ rolujeme. Zvyšok tvarohu natrieme na vrch. Dáme do chladničky. Pred podávaním oblejeme obľúbeným orechovým maslom. Ja som použila ghitellu v príchuti káva od @aktin @aktinsk ktorú som vzala na skúšku a je fakt výborná ?❤ #dnesjem#dnespeciem#daybyme#breakfast#breakfastlover#heathybreakfast#snack#healthysnack#healthy#fit#rolada#proteinovarolada#foodlover#foodpor#followme#instapic#instafood#foodpic#photoofthday#zdravastrava#zdravastastna