Tvarohové vafle se zakysankou s kousky čokolády, jahodami, broskví a pistáciemi 🧇🍓🍑
Tvarohové vafle 🧇🧇🧇
Ingredience
🧇2 vejce
🧇250g polotučného tvarohu ve vaničce
🧇40g rozpuštěného másla
🧇1 sáček třtinového vanilkového cukru
🧇vanilka @drvanilka
🧇65g hladké mouky
🧇1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
Vejce ručně šleháme s cukrem a tvarohem. Pak přidáme vanilku, mouku a prášek do pečiva. Nakonec př
idáme rozpuštěné máslo a pořádně promícháme. A šup s tím do vaflovače. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Zobrať si so sebou na dovolenku proteinwellu bolo správne rozhodnutie.😋 Teraz si môžem vychutnávať sladké raňajky aj tu.😍 Dal by si si aj ty takýto plnený croissant proteinwellou a ovocím?😝
By @saw_wing
Maximum number of comments was reached. Try later.
RYŽA V MLIEKU S HORÚCIMI VIŠŇAMI 🍒
Potrebujeme:
🍒 550 ml mlieka
🍒 200 ml vody
🍒 200g ryže
🍒 30g proteínu
🍒 štipka soli
🍒 sladidlo podľa chuti
🍒 mrazené višne
Postup:
Ryžu dôkladne prepláchneme pod tečúcou vodou a dáme ju do hrnca (ideálne s dvojitým dnom aby ryža neprihorela). Prilejeme k nej vodu, pridáme štipku soli a na nízkom plameni povaríme, dokiaľ sa takmer všetka voda nevstrebe do r
yže.
Prilejeme časť mlieka (300 ml) a za občasného miešania varíme na najnižšom plameni cca 20-30 minút. Následne prilejeme 200 ml mlieka a opäť povaríme až do hustej krémovej konzistencie. Na záver do ryže vmiešame proteín rozmiešaný vo zvyšných 50-100 ml mlieka a odstavíme z plameňa. Podľa chuti môžeme ryžu dosladiť a podávame ju s horúcim ovocím. Chutí skvele teplá aj studená.
Dobrú chuť 😋 >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Morčacie halušky s Lučinou🍵
Recept:
Halušky:
✒️100g morčacieho mäsa
✒️1 vajíčko
✒️3 lyžice pšeničnej krupice
Omáčka:
✒️1 lyžička masla
✒️1 lyžica Lučiny
✒️čerstvé bylinky
✒️šťava z citróna
Postup:
✒️Mäso si dáme predvariť.
✒️Vložíme do mixéra, pridáme vajíčko a krupicu a vymixujeme si cesto.
✒️Halušky hádžeme do vriacej vody a uvaríme. Vycedíme a pokvapkáme olivovým olejom.
✒️Na panvicu s
i dáme rozpustiť maslo a Lučinu. Pridáme bylinky a šťavu z citróna.
✒️Zamiešame, pridáme halušky a dôkladne premiešame.
✒️Posypeme syrom a podávame.
Dobrú chuť!
#babyfood #food #dnesjem >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Máte radi moravské koláčiky? A čo tak rýchla nekysnutá verzia obohatená o bielkoviny? 💪😍 Máte k dispozícii 3 plnky a odporúčame skúsiť naozaj všetky.
Potrebujeme:
Na cesto:
◽100g hladkej špaldovaj múky
◽50g celozrnnej špaldovej múky
◽200g jogurtu
◽1 vajce
◽20g proteínu
◽Vanilková pasta
◽1 lyžičku kypriaceho prášku
Na tvarohovú plnku:
◽60g cream cheese
◽8g javorového sirupu
◽20g mrazených malín
Máte radi moravské koláčiky? A čo tak rýchla nekysnutá verzia obohatená o bielkoviny? 💪😍 Máte k dispozícii 3 plnky a odporúčame skúsiť naozaj všetky.
Potrebujeme:
Na cesto:
◽100g hladkej špaldovaj múky
◽50g celozrnnej špaldovej múky
◽200g jogurtu
◽1 vajce
◽20g proteínu
◽Vanilková pasta
◽1 lyžičku kypriaceho prášku
Na tvarohovú plnku:
◽60g cream cheese
◽8g javorového sirupu
◽20g mrazených malín
Na orechovú plnku:
◽15g mletých orechov
◽30g jablka
◽5g javorového sirupu
Na makovú plnku:
◽20g mletého maku
◽20g džemu
Množstvo surovín si kľudne prispôsobte podľa chuti. 😊
Drobenka:
◽10g múky
◽10g studeného masla
◽10g kokosového cukru
Postup:
Všetky suroviny na cesto zmiešame a pomocou lyžice vyformujeme do tvaru koláčikov na papier na pečenie. Na tvarohovú plnku zmiešame cream cheese s javorový sirupom, dáme na koláčiky a ozdobíme malinami. Na orechovú plnku zmiešame mleté orechy, nastrúhané jablko a sirup a taktiež dáme na koláčiky. Na makovú plnku zmiešame mak a džem a dáme tiež na koláčiky. Nakoniec urobíme drobenku a to zmiešaním všetkých surovín a posypeme koláčiky. Pečieme na 200°C cca 25 minút.
Počet kusov:
8 ks
Nutričné hodnoty: (100g)
Tvarohový:
▫️187 kcal
▫️Bielkoviny 13g
▫️Sacharidy 22g
Orechový:
▫️198 kcal
▫️Bielkoviny 14g
▫️Sacharidy 24g
Makový:
▫️204 kcal
▫️Bielkoviny 14g
▫️Sacharidy 25g >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Bounty bars 🥥🥥🥥
Ďalší z radu “nepečené”. Konečne som vyskúšala vegan ovsené salko a tedááá super, odteraz už len to.
☝️Chuťou primínajú bounty tyčinky, určite vyskúšaj.
Recept:
Korpus:
- 2 poháre čokoládové mysli bez cukru
- 1 pohár vegan čokolády
Plnka:
- 2 poháre sušeného kokosu
- 1/2 pohára ovseného salka (vegan)
- 2PL kokosového oleja
- 1/2 pohára bielej čokolády
Poleva:
- 1/2 pohára veg
Bounty bars 🥥🥥🥥
Ďalší z radu “nepečené”. Konečne som vyskúšala vegan ovsené salko a tedááá super, odteraz už len to.
☝️Chuťou primínajú bounty tyčinky, určite vyskúšaj.
Recept:
Korpus:
- 2 poháre čokoládové mysli bez cukru
- 1 pohár vegan čokolády
Plnka:
- 2 poháre sušeného kokosu
- 1/2 pohára ovseného salka (vegan)
- 2PL kokosového oleja
- 1/2 pohára bielej čokolády
Poleva:
- 1/2 pohára vegan čokolády
- 1čl kokosového oleja
Postup:
Zmiešame mysli s roztopenou čokoládou. Korpus dáme do chladničky minimálne na 1h. Pripravíme si kokosovú plnku zmiešaním všetkých ingrediencií zo zoznamu (bielu čokoládu tiež roztopíme), opäť zachladíme. Po 1-2h bounty vyberieme z chladničky, prelejeme polevou. Tyčinky necháme v chladničke počas noci. Podávame na druhý deň. Dobrú chuť.
. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Yummy, yummy, tieto tvarohové lievance sú dokonalosť!👌🏻 Naplnila som ich proteinellou a natrela vynikajúcim čerešnovým džemom s amarettom, ktorý som dostala od budúcej susedy.🙈
➡️Potrebujeme:
🥞125g jemný nízkotučný tvaroh
🥞1 vajce
🥞cca 2 a pol PL polohrubá múka
🥞1/2ČL kypriaci prášok
🥞flavdrops na osladenie
➡️Všetky suroviny zmiešame a na rozpálenú panvicu potretú olejom tvoríme lievance. Na každý
lievanec dáme cca 1ČL proteinellu a zakryjeme troškou cesta. Opekáme z oboch strán do zlatista. Potrieme džemom a dozdobíme ovocím. Dobrú chuť!🤗
By @saw_wing >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Tak dnes prišli na rad aj cestoviny, lebo som potrebovala minúť špenát 💚 Takéto omáčky sú za mňa najpríjemnejší spôsob ako dostať do tela niečo zelené…
💚 Takmer celú vaničku špenátu som si pomixovala s chia olejom, soľou, korením a chilli
💚 V hlbokej panvici som si osmažila dva strúčiky cesnaku, zaliala rastlinnou smotanou, pridala pomixovaný špenát, sušené bylinky, mrazený hrášok a hrsť LSD
💚 D
o omáčky som pridala ešte na pól surovkasté špagety a dovarila do al dente (bacha na rozvarenie)
💚 Na vrch už len jarná cibuľka, môžete pridať aj rajčiny, mikrobylinky alebo hocičo, na čo máte chuť ☺️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Určite tu máme milovníkov škorice a milovníkov kysnutého cesta. V tom prípade určite skúste túto Škoricovú babku 😍 Samostatné cesto je odľahčené o tuk a maslo je len v plnke🧈, ak ale chcete môžete ho úplne vynechať. 😁
Potrebujeme:
Na cesto:
◽150g hladkej špaldovej múky
◽100g celozrnnej špaldovej múky
◽1 vajce
◽1 lyžičku citrónovej kôry
◽100ml mlieka
◽7g sušeného droždia
◽30g kokosového cukru
◽50g
jogurtu
Na plnku:
◽1 jablko (115g)
◽50g zmäknutého masla
◽Škoricu
◽20g kokosového cukru
◽20g mletých orechov
◽Citrónovú šťavu
Postup:
Droždie rozmiešame s lyžičkou cukru a vlažným mliekom. Necháme napučať. V miske od robota zmiešame ostatné suroviny a nakoniec pridáme droždie. Cesto necháme kysnúť cca 1 hodinu. Zatiaľ si pripravíme plnku. Jablko umyjeme a nastrúhame, k nemu pridáme zmäknuté maslo, cukor, mleté orechy, citrónovú šťavu a veľa škorice. Cesto si rozvaľkáme a nenasieme naň plnku. Všetky okraje zahneme. Cesto zrolujeme a konce zalomíme dovnútra. Z jednej strany pár centimetrov necháme a stredom pozdĺžne prekrojíme až na úplný koniec. Rozkrojené konce zapletieme a dáme do formy na toustový chlieb alebo len tak na plech s papierom na pečenie. Na 20 minút ešte necháme kysnúť. Pečieme na 200°C 30-40 minút.
Nutričné hodnoty:
Na 100g:
▫️267 kcal
▫️Bielkoviny 8g
▫️Sacharidy 35g
▫️Tuky 9g
▫️Vláknina 3g >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.