Recept na jednoduchou ovesnou kaši?:
1/2 hrnku ovesných vloček
1 hrnek vody
1 odměrka proteinu (můj nejoblíbenější je Ultimátní čokoláda od Bodylabu)
1 ČL skořice
5 kapek FlavDrops
Ovoce – většinou dávám 1 banán nebo 1/2 banánu a 1/2 ks druhého ovoce
1,5 ČL oříškového másla (teď si nejčastěji dávám Crunchy Peanut Butter od MyProtein?)
Čokoláda z adventního kalendáře (to je jen vánoční záležitost?)
1/2 hrnku vloček dáme do kastrůlku a zalijeme je 1 hrnkem vody.
Dáme na plotýnku a čekáme, dokud se nám vločky nezačnou vařit. Jakmile se nám vločky začnou vařit, přidáme 1 ČL skořice a odměrku proteinu a důkladně mícháme, dokud nám kaše nezhoustne. V případě potřeby dolijeme vodu. Kaši pak následně osladíme. Já používám FlavDrops a dávám 5 kapek. Občas ale kaši taky osladím 1/2 rozmačkaného banánu nebo stévií. Všechno důkladně ještě jednou promícháme a ještě chvilku povaříme. Pak necháme kaši odstavit z plotny. Nakrájíme si ovoce a ovesnou kaši dáme do misky. Kaši ozdobíme ovocem, máslíčkem a popřípadě čokoládou, která se krásně na horké kaši rozteče.
Hodnotenia
