Už ma jednoducho omrzelo jesť vločky stále na rovnaký spôsob, takže som sa rozhodla si tento pokrm troška vylepšiť.
•BUDEME POTREBOVAŤ
-50 g jemných ovsených vločiek
-15 g proteínu s ľubovoľnou príchuťou
-250 ml vody
-100 ml polotučného mlieka [ak si veľmi stražite kalórie a tých 43 naviac vás zabije, tak pridajte vodu]
-stévia [ľubovoľné sladidlo]
•
POSTUP
Vločky dame do hrnca, zalejeme ich vodou a dosladíme podľa chuti. Vločky varíme na miernom plameni a stačí ich miešať iba občas, nie stále. Medzitým si rozmiešame v shakeri [fľaške] proteín s mliekom/vodou a približne po 3 minutach keď kaša zhustne, ho do nej vylejeme. Jemne miešame a necháme variť ďalšie 2-3 minútky kým kaša nezíska krémovú konzistenciu. Podávame s ľubovoľnym ovocim,orechmi, orieškovym maslom atď. Ja som ju doplnila slivkami, čučoriedkami a mojim najobľúbenejším 100% arašidovym maslom.
NUTRIČNÉ HODNOTY [vratane masla a ovocia]
-496 kcal
-60 g sacharidov
-12 g tuku
-27 g bielkovín.
Bon appetit!
Hodnotenia
