Dnes som si po 16 hodinovom fastingu a rannom tréningu dopriala túto pizzovú bombu plnú bielkovín.
•
INGREDIENCIE [základ]
60 g ovsených vločiek
Polovica banánu
1 vajce
100 g gréckeho jogurtu bez tuku [alebo bieleho]
1 odmerka proteínu [použila som príchuť cinnamon roll od BiotechUSA, ale kludne použite 10 g kakaa]
1 čajová lyžička prášku do pečiva
Trocha kokosového mlieka [môže byť aj klasické]
•
INGREDIENCIE [dozdobenie]
150 g jemného odtučneného tvarohu
Pár kvapôčok stévie [alebo iné sladidlo napr.med]
Ovocie
90 % čokoláda [tá od LINDT je skvelá]
•
POSTUP
Banán rozmačkáme vidličkou a zmiešame ho v miske spolu s vločkami, proteínom, práškom do pečiva, vajíčkom a jogurtom. Nakoniec prilejeme trošku mlieka na zriedenie. Na plech alebo panvicu si dáme papier na pečenie [alebo ho vymastíme kokosovým olejom] a rozotrieme na ňu základ do tvaru kruhu. Pečieme 20 minút na 180 stupňov. Upečenú pizzu dozdobíme a jeme. Bon appetit!
NUTRIČNÉ HODNOTY (na celú pizzu)
Kalórie: 474
Bielkoviny: 21 g
Sacharidy: 71 g (z toho vláknina 17 g)
Tuky: 14 g
Recept: fitclan.sk
Hodnotenia
