3 amazing layers :
Mango / forest fruits / chia seeds+oats 😋
Trust me, you have to try❣️
~~~
~~~
1.vrstva 💙 (2 porcie na 250ml - objem pohárika):
1 a 1/2 pl ochutený proteín
3pl celé ovsené vločky
3pl jemný odtučnený tvaroh
75ml mlieko
1a 1/2 pl chia
Vymiešame spolu všetky ingrediencie na 1.vrstvu , vylejeme na dno pohárikov a dáme zapiecť do mikrovlnky na cca minútku.
2.vrstva 💕 :
Mrazené lesné ovocie
Jemný tvaroh alebo jogurt
(+voda)
Všetko spolu zmixujeme ( množstvo prispôsobte podľa seba, ak je príliš hustá konzistencia pridajte vodu). Navrstvíme na 1.vrstvu.
3. vrstva 🧡 :
35g mango
2PL grécky jogurt
2PL ochutený proteín
1PL strúhaný kokos
1ČL arašidový prášok (alebo maslo)
Trošku vody ( tiež na získanie správnej konzistencie)
Strúhaný kokos a mandľové lupienky na posypanie + kúsok čokolády 🤤
Zmixujeme spolu všetky ingediencia a navrstvíme. Posypeme kokosom a mandľami , do stredu kúsok čokolady 🍫 a dáme cez noc do chladničky ❤️.
#dnesjem @daybyme
Hodnotenia
