Tentokrat ziadna nastajlovana fotka ??♀️ ja len, ze da sa aj v deficite jest pestro, chutne a stale zdravo ??
Obycajne cestoviny zamente za proteinove, k masu pridajte omacku a k tomu pridajte zeleninku (ked nie je cas na surovu posluzi aj mrazena). A ze matematika sa vam v zivote nezide. ? kazdy den preratavam ako aj dnes: ked mam 500g masa, a chcem len 150, je to 0,3 z vyslednej vahy. Uvarene maso aj s omackou odvazim, vahu vynulujem a odoberiem vysledne mnozstvo gramov- musim sa ale snazit naberat adekvatne aj omacku nie len maso ?
A co vy, riesite to tiez tak ked chcete mat navarene aj na veceru, pripadne viac osob a zaroven prehlad kolko ste zjedli?? alebo mate iny "lifehack"? ?
Hodnotenia
