Mam pre vas dalsi tip na rychly dezertik, ktory sa po tomto pokuse radi medzi moje oblubene 🤗 doteraz som pripravovala skor chia pudingy, ale tapiokovy mi chuti ovela viac.
Je to v podstate skrob, ktory je prirodzene bezlepkovy a je neutralnej chuti. Pri vareni sa nam perlicky stavaju priehladne a treba ich neustale miesat. Obsahuje dost sacharidov, ale pri pridani proteinoveho milkshaku alebo proteinoveho prasku zasyti a doda energiu 🙂 Chutovo mi to pripomina ryzu v mlieku 😊
Odporucam ho zjest este horuci, avsak bude super aj za studena.
Skusali ste uz tapiokovy puding? Chutil vam? Napiste mi🤗⬇️
.
Priprava je velmi jednoducha, tak podme na to 😉
Tapiokový puding:
❤️ 100g tapioca perly
❤️ 2 Barebells Milkshaky (ak nemate, dajte mlieko, mam to ale odskusane s milkshakmi a bolo to super- aj nutricne)
❤️ Mrazené alebo čerstvé maliny + štipka želatíny s agarom
(+ môžete pridať aj 15g vanilkového proteínu, ak chcete ešte viac bielkovín)
❤️ Pár kvapiek flavdrops
Postup:
1. Perličky prepláchneme v sitku vodou
2. Dáme ich do hrnca spolu s 660 ml Milkshaku, osladíme a môžeme pridať aj proteín
3. Puding musíme stále miešať až do zhustnutia (cca 15-20 minút)
4. Maliny s trochou vody a želatíny zohrejeme tiež v hrnci
5. Puding dáme do pohárov a ozdobíme malinami (prípadne akýmkoľvek iným ovocím)
Z daného množstva vám výjdu 3 porcie, 1 porcia má 250 kcal; 37g S; 3,6g T; 20g B.
Dobru chut! 😉