Rýchla raňajková kaša s tvarohom, chia semienkami, kokosom, orechmi a ovocím, ktorú si vyčarujete behom pár minút, no vďaka jej obsahu bielkovín, vlákniny a zdravých tukov vás zasýti na dlhšiu dobu a dodá telu hodnotnú energiu :)
2 banány
8 PL strúhaného kokosu
150 g jemného tvarohu (alebo nízkotučného gréckeho jogurtu)
30 g orechov
2 veľké datle
1 PL chia semienok (alebo maku)
maliny, čučoriedky alebo iné bobuľovité ovocie
štipka škorice
V mixéri si spolu rozmixujeme tvaroh s banánmi, datlami a škoricou čo najviac dohladka. Do kaše zamiešame strúhaný kokos, chia semienka (alebo mak) a kašu na záver posypeme ovocím a orieškami.
Hodnotenia
