????• proteínová-kokosová roláda• ??????????
Dnes som si napiekla #healthy mega kokosovú roládu??? a plnú BIELKOVÍN !!!! ?? podelím sa aj o recept, samozrejme ?
• r e c e p t •
-upečieme si plát : 2 bielka+4 lyžice biely grécky jogurt+4 lyžice ovsen ovsené otruby+ 30g vanilkový proteín+ sóda bikarbóna al. pól sáčku do pečiva —-> metličkami všetko spolu vyšľaháme a rozotrieme na pečiaci papier (ako leď sa robí klasický piškótový plát) ... pečieme pár minút na 180*
—-> kým sa bude piecť plát pripravíme si plnku: 1 vanička jemného odtučneného tvarohu+1 biely grécky jogurt+1 odmerka kokosový proteín +strúhaný kokos (od oka)+sladidlo (ja som použila klasickú stéviu v kvapkách ) —> všetko spolu poriadne premiešame a necháme chcíľočku odstáť
—-> po upečení a vychladnutí plát potrieme lekvárom (ja som použila 100% džem ríbezľový) —> na lekvár natrieme kokosovú plnku (štvrťku si necháme na potretie celej rolády) a roládu zrolujeme a celú ju ešte potrieme zvyšnou plnkou —> na záver ešte posypeme kokosom a necháme schladiť a odstát ❤️? h o t o v o ❤️????
•
•
Hodnotenia
