Dětství. Krupicová kaše. Granko. Máslo. Že to nejde dohromady se zdravým životním stylem?? Ale jde! Dnes se tedy mrkneme na krupici ve fit variantě, která může být vyváženou snídaní, která krásně zasytí.
•
Budete potřebovat 200 ml polotučného mléka, 5-10 g vanilkového proteinu, 45 g špaldové krupice, 60 g nízko nebo polotučného tvarohu. Na ozdobu granko, trochu másla a jahody? nebo jiné ovoce.
•
Protein si rozmíchejte v shakeru v mléce, přelijte do hrnce a přiveďte k varu. Přisypte krupici a za stálého míchání vařte do požadované konzistence - já mám všechny kaše ráda hustější?
•
Odstavte a zamíchejte tvaroh. Kaši dodá zajímavou chuť a doplní potřebné bílkoviny. Díky tomu kaše pěkně zasytí a ho hodinky nebudete mít zase hlad, jak už to po sladkých jídlech bývá?
•
Lehce posypejte grankem, přelijte trochou rozpuštěného másla - ke krupici to patří❤️ Pak záleží na vás, jak si dopřejete? A ozdobte ovocem. Tenhle talíř byl odhadem kolem 450 kcal, pro představu.
Hodnotenia
