?1/2 banan
?1 vajicko
?10g kokosova muka
?20g ovsene vlocky
?20g superprotein @blendea_cz ?chia semienka, skorica
?1/2 nastruhaneho jablka
?mlieko na zriedenie
.
.
Banan rozmackame, vymiesame s vajickom. Pridame nastruhane jablko, muku, protein, vlocky, premiesame. Ochutime skoricou, nasypeme chia a podla konzistencie prilievame mlieko. Dame do mikrovlnky na najvyssi stupen na cca 3-4 minuty kym sa nam vsetko nespoji a kolacik ide pekne vyklopit.
#mugcake #breakfast #protein #morning #cheatspread
Hodnotenia
