Už jste zkoušeli dát do ovesné kaše tvaroh a vyšlehaný bílek? Aaaa ke své obvyklé porci jsem přidala 50g tvarohu a 2 vyšlehané bílky a byla z toho plná obrovská miska ??
??50g namletých vloček 300ml vody nebo mléka 15g proteinu (nejlepší snickerdoodle) ??Ve 150ml tekutiny povaříme vločky do úplného změknutí(musí vsáknout všechnu tekutinu)- průběžně míchame. Mimo si namícháme 150ml tekutiny s proteinem a tvarohem. Až jsou vločky dostatečně husté, přidáme protein a míchame, dokud nám kaše nezhoustne ke konci přidáme vyšlehané bílky(musíme stále míchat ať se nepřichytnou)
Snickerdoodle maličko z @fitness007 ?
Hodnotenia
