Krásny pondelok! Najprv tu mám pre vás recept na tieto proteínové waffle s Halotop zmrzkou:
?40g múky
?10g kokosvej múky
?10g proteínu
?1 vajce
?troška pdp
?sladidlo
Všetko zmiešame a doriedime mliekom/vodou na wafflovú konzistenciu. Opekáme vo wafflovači a podávame s čím chceme.
?Teraz update ohľadom môjho lean bulkingu (naberania váhy a svalov). Za 4 mesiace som pribrala dve kilá, čo je v súlade s mojím plánom 0,5kg za mesiac. Som na príjme 2100 kcal, ktorý zatiaľ vyzerá, že je ideálny. Čaká ma ešte cca ďalších 5 mesiacov, tak uvidíme ☺️ Z porovnávacích fotiek, čo som dávala do story včera vyzerá, že primárne mi váha išla do zadku a nôh, čo nepovažujem za také strašné. Napriek tomu je pre mňa vyššie číslo na váhe stále troška stresujúce, ale chcem niečo dosiahnuť, tak s týmto pocitom bojujem ? Uvidíme, ako sa to celé vyvinie do októbra, kedy plánujem prejsť do rýsovania. Ak máte nejaké rady a skúsenosti, rada ich privítam v komentároch ?
Hodnotenia
