Jablkové lievance
🥞 1 a štvrť hrnčeka pomletých ovsených vločiek na múku (cca 170 g)
🥞 1 vajíčko
🥞 1 jablková výživa bez cukru (190 g)
🥞 1/2 jablka
🥞 1 odmerka proteínu s príchuťou vanilková zmrzlina
🥞 1 ČL škorice
🥞 1 ČL kypriaceho prášku do perníka (cca 4 g)
🥞 štipka soli
Dusené jablká:
🍎 1 nadrobno nakrájané jablko
🍎 1 ČL medu (cca 15 g)
🍎 1 ČL masla (cca 5 g)
🍎 1 ČL škorice
Vo väčšej miske si zmiešame pomleté ovsené vločky, proteínový prášok, škoricu, kypriaci prášok a soľ. V druhej miske si zmiešame vajíčko, výživu a jablko a pridáme k sypkým surovinám, ak sa ti zdá cesto príliš husté, pridaj trochu vody. Lievance opekáme z každej strany na rozohriatej panvici potretej olejom (my sme použili kokosový olej v spreji).
Jablkové omáčku si jednoducho pripravíme v menšom hrnčeku tak, že si podusíme na menšie kúsky nakrájané jablko spolu s maslom, škoricou a medom do zmäknutia.
A máme hotovo!
Jednoduché a neskutočné raňajky sú na svete! 🥞🍎
Dobrú chuť! 👩🏽👩🏼
Porcia na obrázku má 482,5 kcal
S- 71 g
T- 11,6 g
B- 21,3 g
Vláknina- 8,6 g
Hodnotenia
